Диета ромашка

Содержание

Введение

1. В чем особенности диеты «ромашка»(6 лепестков)
2. Меню, продукты питания
3. Положительные аспекты этой диеты
4. Результаты и как правильно выйти из диеты                                        5. Диета 6 лепестков: отзывы 

 

Введение

Если вам не безразличен ваш внешний вид и ваша фигура (разве что у вас идеальная фигура), то наверняка вы слышали, а может уже и соблюдали диету «Ромашка» (6 лепестков).

Почему название «Ромашка», потому что как в ромашке- в диете 6 продуктов и как в ромашке, каждый лепесток означает новый продукт: 6 дней- 6 лепестков.

Источник:

Первой предложила эту диету превратить в игру с ромашкой и лепестками Анна Юханссон (Anna Johansson) — известный шведский врач-диетолог. Для этого она решила сделать бумажный цветок с семью лепестками, подписать каждый лепесток названием продукта, который следует в этот день употреблять, повесить на видном месте этот цветок и в конце дня срывать лепесток с ромашки, как уже пройденный этап.

Игра с этим цветком может показаться на первый взгляд детской идеей, но по мнению  женщин, которые соблюдали диету «6 лепестков», наилучшие результаты были у тех, кто вырезанный цветок поместил на дверь холодильника! Так что вам самим решать делать этот цветок или нет. А вот идея цветка на двери холодильника, мне кажется- это крутая идея.  

Анна Юхансон предлагала ромашку из 6 лепестков, а уже через некоторое время эту диету любители-энтузиасты (женщины, конечно же)модернизировали, совершенствовали и предложили дополнить 7-ым днем, а значит и 7-м лепестком, цель которого -разгрузка желудка.

Источник:

Причем в 7-ой день нельзя ничего есть, а разрешается пить только воду. Крутое, правда дополнение? Это не для слабонервных.

Диета Ромашка стала наиболее популярной в последнее время среди существующих диет,  но давайте посмотрим почему.

 

 

1. В чем особенности диеты Ромашка   

Если вы сидели уже на монодиетах, то считайте, что Ромашка- это 6 отдельных монодиет, но только соединены последовательно: 6 дней — 6 разных продуктов.

Это все равно, что каждый день у вас новая монодиета. То, что продукты каждый день другие- это хорошо, но все- таки, если целый день надо питаться с утра и до вечера одним и тем же продуктом- это тоже не совсем круто, да и не всем это понравится.

Источник:

У диетолога Анны Юханссон есть своя точка зрения и свое объяснение эффективности этой диеты: она утверждает, что монодиета, продолжительность которой не более суток, наиболее активно расщепляет жировые отложения.

Точного расписания приемов еды на завтрак, обед и ужин в этой диете вы не найдете: захотел кушать- поешь, то есть приемов пищи в течение дня может быть сколько угодно.

Считается, что в течение дня можно есть еду без ограничения, но все- таки существует определенное количество, больше которого есть не желательно. А вот воду пить- просто необходимо и травяные чаи разрешается пить в течение дня.

Еще одной особенностью этой диеты является сокращение до минимума количества потребляемой соли.

Если вы хотите повысить эффективность диеты, то прогулки на свежем воздухе и занятия физическими упражнениями будут вам очень к стати.

Источник:

 

 

2. Меню, продукты питания

Меню и продукты питания в этой диете не замысловатые, достаточно понятны и поэтому при соблюдении диеты не возникает сложностей. Правда, существуют требования к качеству продуктов и способах их приготовления.

В течение 7 дней человек получает разнообразные продукты, которые богаты белками, жирами, углеводами и минералами.

  • В понедельник можно есть только рыбу и блюда из рыбы
  • во вторник— только овощи
  • в среду вы будете наслаждаться курятиной
  • в четверг различные каши с отрубями, в том числе и семена с семечками
  • пятница вас порадует обилием молочно-кислых продуктов и вы насладитесь их вкусом
  • в субботу можно побаловать себя разнообразием фруктов- для любителей фруктов- это просто райский день
  • а вот в воскресенье (7-й день и если вы желаете пройти 7, а не 6 дней диеты) у вас будет испытание- весь день надо пить только воду и если совсем тяжело- можете насладиться чаем с мятой, но без сахара.

Итак, рассмотрим детально меню диеты «Ромашка» на 6 дней.

Понедельник — рыбный день 

Источник:

В этот день надо есть только рыбу. Есть некоторые требования как к самой рыбе, так и к способу ее приготовления:
— рыба должна быть не жирная
— рыбу следует готовить без добавления жира: на пару, варить либо запечь в духовке, на гриле.

Очень вкусная получается рыба в собственном соку запеченная в фольге. В день можно съесть 300 гр рыбы. Рыба достаточно вкусной получается также в микроволновке или мультиварке- так что осваивайте новые технологии приготовления пищи  в области кулинарии.

Рыбу можно также приготовить в виде супа или бульона, состоящего из воды, зелени (петрушки или укропа), пол-луковицы, перца, лаврового листа, сока лимона и филе рыбы. В этот день можно выпить пару чашек нежирного рыбного бульона. 

Вторник- день овощной

Источник:

Можно употреблять любые овощи, но не рекомендуется высококрохмалистые (картофель, зрелый горох, фасоль). Наиболее полезными являются огурцы, капуста, томаты и кабачки. В день можно съесть до 1,5 кг овощей.

Овощи можно употреблять в сыром, вареном или запеченном виде. Морковь и свеклу употреблять надо только в сыром виде. Полезно и вкусно приготовить овощи на гриле (баклажаны, помидоры, перец, корень сельдерея, цукини/кабачки, капусту брокколи)- естественно без добавления масла, но можно к овощам добавить приправы и овощные фреши, которые также можно пить в течении дня.

Среда- куриный день

Источник:

В этот день надо есть курицу вареную, приготовленную на гриле, в виде шашлыка или в виде котлет. В день вы можете съесть 0,5 кг куриного филе.

Рекомендуется приготовить и пить бульон, но бульон вторичный не жирный и без соли. К бульону можно добавить приправы, репчатый лук, чеснок и зелень (укроп). Использовать растительное масло не следует. С курицы обязательно надо снять кожу и жир.

Четверг — это злаковый день

Источник:

В этот день следует есть злаковые культуры, а именно каши, отруби, зерновые хлебцы, семена подсолнуха и семена тыквы. Очень полезно есть пророщенную пшеницу, сою и овес, причем в любом количестве.

Для приготовления каш выберите любую: гречку, овсянку, рис или перловку (лучшими вариантами считается гречка или геркулес). Суточная норма крупы 200 гр в сухом виде. Кашу следует готовить только на воде.

Для вкуса можно добавить специи, лук репчатый или чеснок. Из хлеба можно сделать собственного производства квас и запивать им кашу или хлебцы. Квас покупной лучше не употреблять, поскольку в нем может быть большой процент сахара. В этот день можно также пить натуральный березовый сок. 

Пятница — день творожно-молочный

Источник:

В этот день можно есть творог, молоко, кефир или домашний йогурт. Пить можно также сыворотку. Норма употребления молочного продукта 0,5 кг в день.

Для разнообразия вы также можете приготовить молочно-творожный коктейль, сделать запеканку с творога или просто есть творог с молоком- очень хорошо если вы добавите корицу к творожно-молочной смеси.

Для любителей остренького будет к стати блюдо с творога с добавлением укропа и чесночка (соль добавлять не рекомендуется). 

Суббота — это фруктовый день

Источник:

Рекомендуются яблоки, апельсины, грейпфрут или киви. Однако лучше не употреблять виноград, бананы, дыню и арбуз (они достаточно калорийны).

Норма употребления- 1,5 кг фруктов или ягод в день. Вы можете выбрать либо несколько плодов, либо один плод. Можно употреблять фрукты в любом виде: в сыром или запеченном.

Яблоки лучше запечь в духовке и добавить к ним цедру лимона и корицу. В качестве напитков в этот день рекомендуются фреши, компоты, чаи и отвар шиповника.

Очень полезными для организма являются в этот день приготовленные фруктовые салаты и свежевыжатые соки. Наслаждайтесь вкусными и полезными фруктами!

Воскресенье- водный день (для тех, кто решил испробовать на себе диету 7 лепестков). В этот день рекомендуется пить только воду, о еде разрешается только мечтать и то не очень активно, потому как надо диету соблюсти до конца.

Допускается попить мятный чай, если он вас спасет. Седьмой день полезен для тех, кто желает улучшить результат или кто злоупотреблял- недостаточно четко соблюдал диету или переедал. 

Источник:

 

 

3. Положительные аспекты этой диеты

Первый плюс в том, что каждый день в диету включается новый продукт, поэтому нет недостатка витаминов и минералов в организме в течении 6 дней.

Расширение рациона питания за счет новых продуктов способствует пополнению организма новыми биологически ценными веществами и таким образом снижается на организм стресс.

Диета сытная -не голодная, количество приемов пищи может быть сколько угодно, нет выделенных завтрака, обеда и ужина, поэтому кто любит продукты, содержащиеся в диете, не ощущают голода и нормально себя чувствуют на протяжении всей диеты.

Количество продуктов достаточное чтобы не чувствовать себя голодной, однако следует помнить, что переедание- не желательно.

Диета не сложная и достаточно эффективная. 

В меню диеты 6 лепестков включены доступные продукты, их легко приготовить каждому, кто решит соблюдать диету.  

Источник:

Основные требования:

1. Чтобы эффект от соблюдения диеты был более ощутимым, необходимо пить достаточное количество воды, поскольку вода будет способствовать улучшению обменных процессов, очищению организма и выводу из организма шлаков. 1,5-2 литра воды- это то количество, которое вам необходимо выпивать в день.

2. Рекомендуется пить также травяные настои или чаи  из различных трав, но наиболее предпочтительными являются чабрец, мята, ромашка и липа. 

Источник:

3. Для того, чтобы соблюдение диеты для вас было приятным и полезным, прежде чем начинать диету выберите рецепты блюд, которые вам нравятся из  предлагаемых продуктов и которые вы будете готовить в течение последующих 6 дней и тогда весь процесс соблюдения диеты будет для вас предсказуемым и не напряжным.

4. Имея норму потребления того или иного продукта, предварительно составьте список блюд, которые вам необходимо приготовить исходя из наличия свободного времени и режима вашей работы в течение этих 6 дней. Это позволит вам не нарушать требования диеты и одновременно получить желаемый эффект

5. Диета «Ромашка» (6 лепестков) заслужила самые положительные отзывы у тех, кто следит за своим весом и это не только из-за ее эффективности. Женщины соблюдающие эту диету более позитивны, психологически не подавлены.

6. Диета не привносит в жизнь худеющих женщин дискомфорт и депрессию, наоборот она поднимает настроение и очень легкая. Диета «Ромашка» не только позволяет эффективно избавиться от лишних кг, но и быть здоровой, а это для женщины самое главное.

 

 

4. Результаты и как правильно выйти из диеты

Ромашка Юханссон -одна из наиболее популярных и эффективных диет, поэтому она все больше и больше завоёвывает сердца женской половины человечества во всем мире, которые мечтают похудеть и реализуют свою мечту с помощью этой диеты. Эффективность диеты действительно поражает!

Источник:

Статистические данные свидетельствуют о том, что 80% женщин получают максимальные результаты в виде отвеса от 500 до 800 граммов в день.
Наиболее целеустремленные и одержимые женщины добиваются уменьшения веса на 10-15 кг при соблюдении диеты 6 лепестков всего за 2 недели.

Эта диета позволяет получить хороший результат, а именно- всего за 6 дней вы можете получить отвес 3-6 кг. Если диета 6 лепестков для вас недостаточна, то пройдите еще 7 день для разгрузки организма на одной воде и получения дополнительного отвеса.

Чтобы постоянно контролировать свой вес- взвешивайтесь каждый день в одно и тоже время (либо в конце дня, либо утром после опорожнения кишечника). Взвешивание будет вас стимулировать придерживаться строго диеты и не нарушать ее.

Если вы сделали цветок ромашку и повесили ее на видном месте, вы также можете прямо на лепестках записывать свой отвес каждый день- это наглядное пособие будет вас подстегивать быть более дисциплинированными при соблюдении диеты.

Что же способствует быстро и эффективно худеть соблюдая диету «6 лепестков».

Источник:

Дело в том, что в этой диете соединены несколько принципов одновременно, а именно:
— во-первых, в основу диеты положен принцип раздельного питания (в диете не смешиваются белки с углеводами, то есть отсутствуют несовместимые продукты) поэтому все вещества перевариваются и не откладываются в подкожный жир
— во-вторых, любая монодиета, которая длится в пределах 1 дня, наиболее эффективно сжигает лишние килограммы (подтверждено научными исследованиями). Это происходит за счет однообразного питания: поскольку в организм поступает только один продукт в течение дня и поэтому усваивается только незначительная часть полезных веществ, а значит и энергетическая ценность не высокая. Но чтобы восполнить энергию, организму приходится сжигать собственные жировые накопления
— в-третьих, как вы заметили, постоянно происходит смена белкового питания на углеводное (белково -углеводное чередование). Эта тактика вынуждает организм постоянно перестраиваться и расходовать уже накопившийся жир, поэтому худеющий не чувствует углеводного (энергетического) голодания

Источник:

в четвертых, употребление полезных ненасыщенных жиров, содержащихся в рыбе, твороге и курином мясе позволяет сбалансировать состав потребляемых веществ (белки: жиры: углеводы), но которые, благодаря своему биохимическому составу, не преобразуется в подкожные жировые отложения.

Однако не следует в меню делать перестановки, поскольку вы можете нарушить программу снижения веса. Эффект этой диеты достаточно высокий- в результате ее соблюдения за день можно сбросить от 0,5 до 2 кг лишнего веса.

Употребляемые белки — высококачественные и низкокалорийные, расходуются все на укрепление Ваших мышц, поэтому это еще один плюс к данной диете.

Злаковые продукты богаты медленными углеводами, придающими сытость организму, на которые организм расходует много собственной энергии и которую восполняет за счёт собственных жировых запасов.

Есть несколько вариантов выхода их диеты 6 лепестков:

  • если вы получили удовлетворяющий вас результат, то после 6 дней соблюдения  диеты необходимо постепенно переходить к правильному питанию для закрепления полученных результатов и стабилизации веса. Для этого вам подойдет дета ОВД 

Источник:

  • если вы планируете и дальше худеть, то вам целесообразно будет воспользоваться диетой в 1200 калорий — это здоровая сбалансированная диета, которая позволит вам худеть каждый месяц на 4 кг или воспользуйтесь принципами здорового питания подкорректировав свой рацион и некоторое время соблюдайте  долгосрочную неголодную сбалансированную диету контролируя количество потребляемых калорий 
  • если у вас собственный вес около 100 или более килограммов, тогда вам подойдет белковая диета Усама Хамдий, которая позволит за месяц сбросить около 10-30 кг веса

 Источник:

  •  если вы просто хотите закрепить результат, повторите эту же диету, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от физической активности. 

 

 

5. Диета Ромашка: отзывы

 

Тем, кто не получил эффекта от многих диет, действительно целесообразно обратиться к диете «6 лепестков». Тем более, что по отзывам она позволяет избавиться от 5 кг всего за 6 дней.

Отзыв 1 Елена: у диеты есть достоинства: диета сытная, доступная, уходит вес и объемы.

У меня улучшился сон, стала выглядеть моложе- все делают комплименты. Повысилась работоспособность.  За 6 дней снизился вес на 3,5 кг. В результате размер одежды поменяла (из 48 на 46). Но самый главный плюс- это появление румянца на лице, посвежевшая кожа и появление блеска в глазах.

Отзыв 2 Машута: соблюдала диету легко и результат также очень порадовал: минус 7 кг, просто вау! Чувства голода не ощущала ни в один из 6 дней, продукты все нравились, так что соблюдать диету было приятно.

Всем рекомендую эту диету  как доступную, сытную и очень эффективную. Лично у меня вес первые 3 дня снижался постепенно, а сразу после 3-го дня — очень резко. Диета не длинная- всего 6 дней, но результат поразительный 5,5 кг!

Отзыв 3 Красотуля: мой результат-минус 6 кг. Уже прошло 2 месяца- вес не возвращается. В качестве недостатка: мне все таки не хватало вкусненького все эти дни.

Отзыв 4 Мои 5 копеек: диета не голодная, да и каждый день новый продукт- это радовало. Диета длится всего  6 дней и результат минимальный 3 кг -это тоже неплохо.

Но хочу предупредить, что от одного и того же продукта в конце дня уже начинает воротить, поэтому вечером уже не хочется особо есть и это тоже неплохо. На фруктах жрать хотелось по- зверски, т. к. никакой сытости не ощущалось.

Но каждый день получая отвес в 0,5-0,6 кг особо уже не концентрируешься- результаты радуют. Так что за 6 дней отвес мой составил 3,6 кг , но в течение 1 месяца набрала 0,5 кг и через месяц прошла ще один круг. Итог за 2 круга составил 6 кг- не плохо, правда?

Мои знакомые, которые по моему примеру стали соблюдать эту диету, тоже примерно получили такой же отвес- одна- 5 кг, другая -4,5 кг. Если к этому добавить, что диета доступная и не сложная, то вполне ее можно считать по всем параметрам подходящую.

Отзыв 5 Mashka: Эта диета включает монодиеты и белково-углеводное чередование. Предполагает принцип раздельного питания, который активизирует обмен веществ.

Ограничений в еде нет. Пила воду и зеленый чай все эти дни. Но я модернизировала диету и исключила полностью соль и приправы не добавляла. Куриную грудку ела также без соли. В злаковый день не варила, а запаривала гречку, затем обезжиренный творог, который терпеть не могу, а в фруктовый день наслаждалась апельсинами. За все 6 дней- получила отвес 5,8 кг.

Но если употреблять соль и не особо себя ущемлять, то минимум- 3 кг можно легко сбросить.

Отзыв 6 vorkout33/: решила встретить летний сезон во всеоружии и проверить на себе эту диету. Диета понравилась, не голодная, доступная, приятная.  Большой плюс в том, что она всего 6 дней и что результаты уже видны ощутимые после 3 дней.

Соблюдала все как написано, пила воду регулярно около 1,5 литра в день и еще пила зеленый чай. Результат полностью меня устроил- около 5 кг отвес и получила дополнительно в качестве бонуса невообразимую легкость в теле.

Отзыв 7. Ольга.  Диета мне нравится, я уже соблюдаю ее не первый раз. Первый результат за 6 дней был -4,3 кг, но за месяц опять набрала 2 кг и сейчас пошла на второй круг. Настроение хорошее, самочувствие в норме.

 

 

Заключение

1. Диета «ромашка» стала наиболее популярной в последнее время среди существующих диет.
2. Ромашка- это 6 отдельных монодиет, но только соединены последовательно.
3. Монодиета, продолжительность которой не более суток, наиболее активно расщепляет жировые отложения.
4. Диета 6 лепестков: понедельник -рыба, вторник- овощи, среда- курица, четверг -злаки, пятница -молочно-кислые продукты, суббота- фрукты.
5. В меню не следует делать перестановки, поскольку вы можете нарушить программу снижения веса.
6. Результат от соблюдения диеты- за 6 дней- отвес 3-6 кг.
7. Вам необходимо правильно выйти из диеты в зависимости от ваших дальнейших планов.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here