Диета Углова

Содержание:

Введение

1. Основные принципы диеты Углова

2. Особенности и преимущества диеты Углова

3. Какие продукты рекомендуются для употребления и какие следует исключить

4. Меню диеты Углова

5. Недостатки диеты Углова

6. Отзывы соблюдавших диету Углова

Заключение

 

 

Введение

Обычно у нас возраст 60 и за 60 лет уже ассоциирует с болезнями, хождением по врачам, поликлиникам и сразу перед глазами вырисовывается эдакий медленно передвигающийся сгорбленный человечек как улитка, зачастую с палочкой.

Но некоторые люди дожив до 60, 70 и даже 100 лет чувствуют себя превосходно, живут полноценной, активной жизнью и не мучаются, а получают удовольствие от жизни.

Одним из таких долгожителей стал Федор Григорьевич Углов- профессор, хирург, который дожил до 103 лет. За проведенные сложнейшие операции в свои 100 лет он попал в книгу рекордов Гиннесса, как старейший практикующий хирург в СНГ.

Источник:

Известно, что образ жизни людей, которые дожили до 100 и больше лет, а тем более активной жизнью, всегда вызывает интерес и пристальное внимание окружающих и всегда хочется узнать, как удалось человеку прожить столь долгую и активную жизнь.

 

 

1. Основные принципы диеты Углова

 

Сам доктор Углов придерживался диеты постоянно, что и позволило ему быть активным и поддерживать свою форму долгую и активную жизнь. Действительно, у Федора Григорьевича были свои принципы и привычки, которые позволили ему прожить такую насыщенную и активную жизнь.

Он объяснял свое активное долгожительство здоровым образом жизни и правильным питанием. А к наиболее негативным факторам ухудшающим здоровье он относил избыточный вес и переедание.

Источник:

Но не только питание сыграло важную роль в жизни Углова, он кроме того пропагандировал и сам придерживался здорового образа жизни, к основным принципам которого он относил:

— ведение активного образа жизни
— отказ от алкоголя и табака
— ограничение питания
— соблюдение режима труда и отдыха
— 7–8 часовой полноценный сон
— закаливание организма.

Источник:

Кроме того, Углов рекомендовал вести активный образ жизни: прогулки пешком, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, катание на коньках, ходьба на лыжах и пр.
Важно также больше любви вносить в свою жизнь и смотреть на жизнь оптимистически.

Источник:

 

 

2. Особенности и преимущества диеты Углова

Так в чем же заключается особенность диеты Углова?

Диета рассчитана на 10 дней, что гарантирует снижение веса на 3-5 кг. Повторять диету можно через каждые 2 месяца. Сам доктор Углов считал, что при наличии лишних кг надо придерживаться  этой диеты  регулярно с целью нормализации веса.

Особенно важным Углов считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, поскольку обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается. 

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается холестерин в крови), наблюдаются патологии суставов.

Сам Углов заверял, что соблюдая эту диету, можно не только сбросить 3–5 лишних кг, но и отлично очистить организм.

Так в чем же суть диеты человека, который прожил активную жизнь более 100 лет?

Преимущества диеты Углова:

Источник:

— диета достаточно проста и содержит доступный практически для всех перечень продуктов. Это натуральная пища, не требующая никаких изысканностей
— состав продуктов достаточно сбалансирован
— диета гарантирует похудение на 5 кг за 10 дней
— в результате соблюдения диеты улучшается пищеварение
— нет необходимости в постоянном подсчете калорий и в различных заумных подсчетах
— в случае отсутствия противопоказаний и хронических заболеваний, диета не представляет угрозы для здоровья
— диета дисциплинирует соблюдать пищевой режим
— режим питания можно адаптировать для любого человека.

 

 

3. Какие продукты рекомендуются и какие следует исключить из рациона

 Рекомендуемые продукты для употребления:

— вареные, приготовленные на пару и тушеные мясо и рыбу
— мясо употреблять без кожи
— творог и другие кисломолочные продукты (кефир, ряжанка, простокваша) низкой жирности
— постные мясо и рыбу
— не крахмалистые овощи (капуста, огурцы, морковь, стручковая фасоль, баклажаны, сельдерей, зелень: петрушку, укроп)                                                                  — фрукты (яблоки и апельсины)                                              — овощи следует употреблять в вареном, тушеном или в свежем виде (в виде нарезки или салата с добавлением 1 ст.л. растительного масла)                                                                 

Источник:

— сухофрукты (чернослив)                                                      — напитки: чай, кофе                                                              — необходимо пить достаточное количество обычной но не газированной воды (1,5-2 л в день)

Источник:

Рекомендуется исключить из рациона:
-хлебобулочные изделия из белой муки
— копченые, жареные, соленые и жирные блюда
— кондитерские изделия
— сладкие и любые газированные напитки
— алкоголь
— любые добавки (заменители)                                               -сахаросодержащие продукты

Источник:

Следует максимально сократить:
— сахар (достаточно 1 ч.л. сахара добавить в чай или кофе)
— черный хлеб до 150 гр (если нельзя исключить полностью)

 

 

4. Меню диеты Углова

9:00 Завтрак

Источник:

Чашка черного чая или натурального кофе с 1 ч. л. сахара (или меда)

11:00 Перекус
1 сваренное вкрутую яйцо и 8 плодов чернослива, предварительно замоченных в воде, 1 стакан отвара шиповника.

14:00 Обед
200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (или моркови) и 1 апельсин.

Источник:

17:00 Перекус
30 г твердого нежирного сыра (можно заменить творогом), яблоко или апельсин.

20:00 Ужин
Стакан нежирного кефира (простокваши, натурального йогурта или кефира (250 мл).

Источник:

Но как и всякая диета диета Углова не лишена недостатков.

 

 

5. Недостатки диеты Углова

  • отсутствует разнообразие продуктов питания, поэтому не каждый человек может эту диету выдержать
  • диета Углова предполагает достаточно низкую суточную норму калорий, поэтому в первые дни достаточно трудно к ней адаптироваться и возможны срывы
  • такая диета далеко не всем подойдет. Диета предполагает завтрак в 9-00 в виде 1 чашки черного чая или натурального кофе и только в 12-00 -полноценный здоровый обед. Поэтому для тех, кто физически работает такая диета  не обеспечит заряд энергии на целый день и может серьезно подорвать здоровье.

Диета противопоказана для беременных, подростков и людей, имеющих хронические заболевания!

 

 

6. Отзывы соблюдавших диету Углова

Анна, 31 год. Придерживалась диеты Углова в течение 2 месяцев, строго соблюдала режим – кушала каждые два часа, отказалась от сладкого полностью, исключила алкоголь, соленые продукты. Дважды в неделю бегала и прыгала со скакалкой, в результате – минус 4,7 кг.

Ольга, 46 лет- домохозяйка: «полностью устраивает диета Углова, поскольку могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус. На завтрак — овсянка с сухофруктами, орехами, либо творог, в течение дня пьем много воды, кушаем овощи, фрукты, мясо».

Юрий, 32 года. «Это одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным».

Еще один отзыв: «Диета известного хирурга помогла мне наконец поменять размер на S. Спасибо, профессор Углов!»

 

 

Заключение

1. Избегайте переедания, избыточный вес (особенно в зрелом возрасте) — основная причина ухудшения здоровья
2. Диета Углова рассчитана на 10 дней и гарантирует снижение веса на 3-5 кг
3. Диета имеет положительные моменты, но учитывайте и недостатки
4. Четко соблюдайте рацион питания
5. Подкорректируйте режим питания с учетом особенностей вашего рабочего дня

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here