Как нормализовать давление

Содержание

Введение

1.Как разобраться в показаниях артериального давления (АД)
2.Пониженное артериальное давление: группы риска, симптомы и как можно самостоятельно повысить давление
3.Гипертония: причины повышенного давления, симптомы и как понизить давление
4.Почему при гипертонии лекарства вредны и неэффективны
5.Как снять гипертонический криз и снизить АД в домашних условиях
6.Какое должно быть питание для нормализации давления
7.Применение лекарственных трав для снижения АД
8.Профилактика гипертонической болезни                                                                                     

 

Введение

Артериальное давление (АД) – это один из важных показателей физического состояния человеческого организма.  Любые отклонения давления в ту или иную сторону от нормального, нежелательны и неблагоприятно сказываются на физическом состоянии человека и его здоровье и, в первую очередь, на сердечно-сосудистой системе. Это особенно опасно потому, что гипертония часто не имеет предупреждающих признаков или симптомов.

Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что она тихо и постепенно подкрадывается к нам, при этом не вызывая каких-либо явных симптомов, однако постоянно увеличивая риск возникновения болезней сердца, почек и даже инсульта.

Согласно проведенным исследованиям каждый 4-й человек на Земле не зависимо от возраста страдает гипертонией. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что уже не 4-й, а 3-й и даже 2-й человек на Земле  имеет риск пополнить армию гипертоников. 

Ученые Гарвардского университета утверждают, что высокое кровяное давление является причиной 15% смертных случаев. А данные американской Ассоциации сердца свидетельствуют о том, что 28% людей имеют повышенное давление и даже не подозревают об этом.

Поэтому отсутствие внимания к повышенному уровню давления, которое провоцирует повреждение сосудов головного мозга, нарушает работу сердечно-сосудистой системы, почек и других органов в организме и  ведет к таким серьезным проблемам со здоровьем, как: инсульт, стенокардия, инфаркт, почечная недостаточность, слепота, слабоумие, болезнь Альцгеймера.

Источник:

По некоторым проведенным исследованиям риск стать гипертоником в развитых странах фактически выше 90 % [1].  И что самое главное, что количество гипертоников постоянно растет. Только за последние несколько десятков лет это количество удвоилось.

Однако периодический контроль уровня кровяного давления позволит вам своевременно выявить отклонения в состоянии здоровья и не допустить серьезных проблем со здоровьем.

Поскольку уже после 25 лет могут быть проблемы с давлением, тонометр должен быть в каждом доме для того, чтобы вовремя выявить их.  Желательно хоть раз в полгода измерять этот показатель, поскольку давление может изменяться из-за разнообразных факторов и проявляться в виде различных симптомов.

С возрастом наблюдается тенденция к повышению давления, поэтому даже тем, кто страдал от пониженного его уровня, следует ожидать увеличение этого показателя.

Источник: 

Поэтому старайтесь держать ваше артериальное давление (АД) всегда под контролем- это залог вашего хорошего самочувствия, продолжительной и радостной жизни, а также здоровой сердечно-сосудистой системы.

 

 

1. Как разобраться в показаниях артериального давления 

Артериальное давление – это давление, которое создаётся в больших артериях и формируется из-за сокращения сердечной мышцы. Благодаря АД наша кровь течет по всем остальным сосудам, которые снабжают органы и ткани питательными веществами и кислородом.

Артериальное давление – это не просто важный, это уникальный показатель, на величину которого влияет целый ряд факторов. Но в медицинской теории и практике существует средняя норма артериального давления, отклонения от которой в ту или иную сторону свидетельствуют о наличии проблем в органах и системах человеческого организма.

Источник:

Однако к  повышению давления следует подходить индивидуально, посколько величина АД зависит не только от различных заболеваний, но и изменяется в зависимости от возраста, самочувствия человека. Как разобраться в показаниях АД и каковы нормы АД в зависимости от возраста.

При измерениях кровяного давления всегда есть 2 числа. Например, 120/80.
Верхнее (первое число- 120) — это ваше систолическое давление.        Нижнее (второе число- 80)ваше диастолическое давление.

Систолическое давление является самым высоким давлением в ваших артериях и возникает, когда сердце сокращается, чтобы вытолкнуть кровь в сосуды в начале сердечного цикла. Диастолическое давление — это наименьшее артериальное давление и происходит когда сердечная мышца расслабляется, пропуская в сердце новую порцию кровиСовременная норма давления — 120/80.

Различают высокое, низкое и нормальное давление.

Ниже в таблице приведены нормы АД для людей разных возрастных групп (2).

Таблица 1

У детей:

ВозрастАртериальное давление (мм рт. ст.)
СистолическоеДиастолическое
minmaxminmax
до 2 недель60964050
2 м 4 недели801124074
2–12 мес.901125074
2–3 года1001126074
3–5 лет1001166076
6–9 лет1001226078
10–12 лет1101267082
13–15 лет1101367086

 

Таблица 2

У взрослых:

Возраст (лет)АД у мужчинАД у женщин
20123/76116/72
30126/79120/75
40129/81127/80
50135/83135/84
60135/85135/85
Более 65135/89135/89

 

Чтобы убедиться, что у вас действительно гипертония, надо иметь по крайней мере при измерении давления три повышенных результата в течение определенного времени.

Однако если у вас слишком высокое давление крови, которое может увеличить риск развития инсульта — лечение следует начать незамедлительно.

 

 

3. Пониженное артериальное давление: группы риска, симптомы и как самостоятельно повысить давление 

Если нормальное давление у взрослого человека считается 120/80, то пониженным кровяным давлением или гипотонией считается снижение артериального давления более чем на 20% от нормы.

Существуют категории людей, которые особенно подвержены этому заболеванию:
⦁ женщины в возрасте после 30 лет, которые занимаются интеллектуальным трудом
⦁ люди пожилого возраста (атеросклеротическая гипотония). Основной причиной которой является сильное поражение сосудов атеросклеротическими отложениями, что вызвано вялостью сердечной мышцы, в результате чего ослабевает кровяной поток и давление становится ниже

Источник:

⦁ профессиональные спортсмены, при постоянных интенсивных нагрузках  у которых сердце переходит в щадящий режим, в результате снижается давление и уменьшается частота сердечных сокращений          ⦁ люди, находящиеся под влиянием внешних агрессивных факторов: высокой температуры или влажности, воздействием ионизирующего излучения или электромагнитного поля
⦁ люди, работающие с аллергенами (медики, лаборанты)— у которых наблюдается профессиональная гипертензия. Аллергены иногда приводят к снижению артериального давления
⦁ люди, которые перенесли резкую потерю крови при травмах или ожогах
⦁ люди, страдающие сердечными заболеваниями, проблемами в эндокринной сфере, почечной недостаточностью, вегетососудистой дистонией, при мозговых травмах.

Симптомы при низком АД.  Наиболее распространенными симптомами является слабость, вялость, сонливость, головокружение и даже обмороки. Может появиться одышка даже при слабой физической нагрузке. Человек страдающий пониженным давлением становится раздражительным, у него ухудшается память.

Для таких людей характерна бледность, потливость ступней и ладоней, нарушение терморегуляции, иногда боль в суставах. Плохое самочувствие объясняется ухудшением снабжения кислорода в головной мозг и в другие органы организма.
Все выше перечисленные симптомы в совокупности могут сильно ухудшить качество вашей жизни.

Определить причину гипертонии можно только на основании проведенного детального исследования (ЭКГ, УЗИ, рентген) и анализов (мочи, крови), в чем вам может помочь  квалифицированный специалист.

Хорошая новость состоит в том, что с возрастом наблюдается тенденция к повышению давления, так что возможно, возрастной фактор со временем поспособствует нормализации вашего давления. Однако, совершенно не надо ждать пока вам стукнет 60 лет, можно самостоятельно нормализовать себе давление.

Как можно самостоятельно повысить давление.

Поскольку все лекарства имеют противопоказания, поэтому не спешите их использовать. Чтобы повысить давление, вам достаточно всего лишь изменить или подкорректировать свой образ жизни.

Какие шаги необходимо предпринять, чтобы изменить образ жизни и повысить ее качество:

  • питайтесь правильно: еда должна быть сбалансированной (белки, жиры, углеводы) и здоровой; регулярное потребление пищи (4-5 разовое питание) также является важным фактором нормализации давления (8910)
  • пейте достаточное количество воды для активизации обменных процессов
  • ведите активный образ жизни, для этого необходима умеренная физическая нагрузка. Займитесь физическими упражнениями, фитнесом, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде. Для улучшения снабжения кислородом клеток мозга и каждой клетки вашего организма необходимы прогулки на свежем воздухе, ходьба пешком
  • обеспечьте себе здоровый сон для нормализации нервной системы и улучшения состояния ваших сосудов. Наиболее полезный сон с 22-00 до 6-00 утра
  • своевременно выявляйте и лечите хронические заболевания
  • укрепите иммунитет, для этого полезны: контрастный душ, обтирания холодной водой, что непосредственно влияет на кожу и нервные окончания и поднимает тонус сосудов (11)
  • применяйте препараты, которые не наносят вред вашему организму на основе целебных растений: элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника.

Если не изменить свой образ жизни, все вышеперечисленные симптомы будут сопровождать вас всю оставшуюся жизнь, а это негативно скажется на качестве вашей жизни.

О себе: мое пониженное давление- это и наследственный фактор и приобретенный в течении моей жизни. Свое пониженное давление и перечисленные симптомы я ощутила уже в институте и поэтому мое спасение был спорт- бегала на длинные дистанции, играла в баскетбол, прыгала, плавала. Но когда я начала заниматься научной деятельностью, малоподвижный образ жизни сказался негативно на состоянии сосудов, в том числе и головного мозга- часто были головные боли, усталость и приходилось периодически (1 раз в год обязательно, а то и 2 раза в год) ложиться в больницу капать различные поддерживающие растворы и просто отойти от дел и отдохнуть.  Поэтому в мой образ жизни вошли постоянные физические нагрузки для «разгона крови» и соответственно насыщения мозга достаточным количеством крови и кислорода, в результате каждый мой день начинался с бега (2-4 км), различных физических упражнений, контрастного душа, обливаний холодной водой и растираний — это стало для меня как «закон». И всю последующую жизнь я продолжаю в этом же духе- единственное, что меняю, так это методики или сами упражнения.

Поэтому надо подобрать упражнения, которые положительно будут воздействовать именно на ваше самочувствие с целью его улучшения (есть много методик), а подход должен быть индивидуален (о своих методиках я поведаю в следующих статьях). Живите активной жизнью- это самый правильный путь к выздоровлению.

Кроме того, положительно воздействует на состояние организма массаж, полноценный отдых, здоровое и регулярное питание (см. ниже).

Поэтому если у вас низкое давление, для улучшения вашего самочувствия крайне необходимы:

  • постоянная физическая нагрузка, больше двигаться разгоняя постоянно кровь и не допуская застоя в организме
  • употребление продуктов, которые способствуют улучшению кровообращения, эластичности сосудов и увеличению артериального давления (21)
  • избегайте стрессов и спокойнее относитесь к окружающим вас людями и их «тараканам». Помните «у каждого своя правда».

Если у вас низкое давление, постоянное переутомление или нервное перенапряжение, полезно использовать настои и чаи с лекарственных трав и в первую очередь с чабреца (тимьяна). Чабрец известен в народе как «палочка-выручалочка» для поддержания организма во время истощения и обязательно  должен вам помочь.

Источник:

Вам потребуется некоторое время приема этого лекарственного растения, которое повысит артериальное давление до нормальных показателей и приведет вас в тонус. Эффект от лечения будет длительный но стабилен, при условии, если вы будете питаться правильно и регулярно и будете давать своему организму отдых, а не убивать его недоеданием или отсутствием отдыха.

Для того чтобы нормализовать низкое давление, необходим более длительный курс лечения.

1. Чабрец.   Залейте кипятком измельченную сухую траву (1 ч.л. чабреца на один стакан воды) и дайте настояться 10 минут. Затем проварите настой на медленном огне в течение 10 минут и  оставьте под закрытой крышкой. Когда отвар полностью остынет, процедите и затем принимайте. Каждый вечер готовьте свежий отвар, храните в прохладном месте и принимайте его на следующий день. В течение 2 недель три раза в день, перед едой, принимайте 1 ст.л. отвара из чабреца.

 

2. Элеутерококк. Элеутерококк широко используется для повышения выносливости, снятия усталости, стимуляции мозговой деятельности. Лекарственные препараты с элеутерококком можно купить в аптеке в различных формах: спиртовый экстракт настойки, таблетки на сухом экстракте, настойки или приготовить самостоятельно.

Рецепт. 100 гр корней растения сложите в банку и залейте 0,5 л водки. Поставьте банку на 2 недели в темное место периодически перемешивая. По истечении 2 недель процедите. Пейте настой с небольшим количеством воды по 25 капель трижды в день перед едой.

Важно: соблюдайте дозировку и не ждите быстрого эффекта- для этого  необходимо время. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом относительно противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

3. Китайский лимонник

Рецепт 1. Залейте спиртом ягоды (1:5) вместе с косточками и выдержите 14 дней. Отфильтруйте после истечения указанного срока. Принимайте по 20-40 капель 3 раза в день. Чем крепче использовался спирт, тем меньше капель нужно употреблять.

Рецепт 2. Высушенные косточки или семена перетрите в порошок и принимайте по 0,5 гр перед каждым приемом пищи.

Рецепт 3. Сок полученный из свежих ягод пейте по 1 ч.л. перед каждым приемом пищи. Сок при желании можно простерилизовать для длительного хранения.

Рецепт 4. Чай с добавлением китайского лимонника. 1 ч. л. сухой травы лимонника (стебли) поместите в чашку и залейте кипятком. Дайте траве настояться, профильтруйте и пейте чай, при желании добавьте 1 ч.л. меда.

4. Женьшень.

Источник:

Рецепт 1. Настойка женьшеня может быть приготовлена в домашних условиях. Для этого  можно использовать сухой или свежий корень (в этом случае корень надо предварительно высушить). Возьмите 100 гр корня,  измельчите его до порошкообразного состояния, залейте 1 литром водки (или 40-50% спирта) и дайте настояться в течение месяца. Затем смесь процедите через марлю, разлейте в стерильные емкости и закройте герметично. Настойка женьшеня должна храниться в темном месте при комнатной температуре. Открытую емкость следует употребить в течение 2-х недель.

При профилактике заболеваний следует пить настойку в количестве 15 капель 2-3 раза в день за 1 час до еды. Препарат можно пить в чистом виде или разводить соком или водой. Не допускайте передозировки.

Рецепт 2. Возьмите 100 гр целого корня женьшеня поместите в стеклянную банку, залейте водкой (или 40-50% спиртом). Емкость нагрейте до температуры 50 градусов и дайте настояться средству в течение 7 дней в темном месте. Затем отфильтруйте, перелейте настойку в стерильную посуду и принимайте как в предыдущем рецепте.

Рецепт 3. Спиртовая настойка из корня женьшеня. Залейте корень (1 часть) спиртом (5 частей). Поставьте настояться 1 месяц в темном месте, затем процедите. Принимайте готовое средство три раза в день по 20 капель.

 

Рецепты настоек трав для повышения давления.

Рецепт 1. Возьмите 0,5 ч.л. имбирного порошка и положите в стакан крепкого сладкого чая. Разделите его на три приема в течение дня. Курс лечения – неделя.

Источник:

Рецепт 2. Засыпьте в термос молотый овес (15 гр) и корень цикория (15 гр).
Залейте смесь 0,5 литрами кипятка и дайте настояться не меньше 2-х часов. Принимайте настой по 65 мл за 30 минут до еды.

Рецепт 3.  Возьмите 1 ст.л. листьев чертополоха и заварите их стаканом кипятка. Дождитесь полного остывания настоя и профильтруйте. Принимайте по 0,5 стакана 4 раза в день.

 

 

3. Гипертония: причины повышенного давления, симптомы и как понизить давление

Высокое давление может возникать либо периодически: как реакция на перемену погоды, болезнь, в результате стрессовой ситуации либо систематически (артериальная гипертония).

Источник:

В случае резкого повышения давления возможен гипертонический криз, который очень опасен для жизни, поскольку он может быть причиной инфаркта, инсульта или внутреннего кровотечения (12).

Гипертония – постоянное повышенное давление – это состояние, которое не имеет возрастных ограничений и может быть даже у молодых людей, что особенно опасно, поскольку они часто не обращают внимания на такое состояние. Но с течением времени это состояние усугубляется и может привести  к тяжелым осложнениям – инсульту, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.

К основным причинам повышенного давления эксперты относят: (27, 32)

  • нарушение тонуса сосудов
  • проблемы с почками
  • обострение простатита (у мужчин)
  • гормональные нарушения у женщин
  • похмелье (распад алкоголя вызывает спазм головных сосудов)
  • прием болеутоляющих средств (например, парацетамол, кофеин). К этому выводу пришли ученые из Тель-Авивского университета
  • употребление продуктов, содержащих повышенное содержание соли
  • проблемы с позвоночником. Повреждение позвонков создает постоянное напряжение мышц спины и шеи, что ведет к спазмам кровеносных сосудов шеи и нарушению питания мозга
  • наследственный фактор
  • стрессовые ситуации 
  • атеросклеротические изменения
  • курение
  • низкая физическая активность
  • избыточный вес, ожирение
  • кардиоваскулярные заболевания.

Прежде чем начинать бороться с гипертонией, следует установить причины этого заболевания, это может быть прежде всего шейный остеохондроз. Остеохондроз часто является первопричиной гипертонии и начинает развиваться уже с 18-25 лет. Причинами раннего проявления заболевания являются: слабая физическая подготовка, гормональные изменения, нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, излишний вес, частые стрессовые ситуации и т.д.

Развитию остеохондроза способствуют также диабет и ожирение. Остеохондроз, диабет и гипертония тесно между собой взаимосвязаны.

Шейный остеохондроз в особенности нарушает кровоток ствола головного мозга, что приводит сначала к гипертоническому синдрому и если ничего не делать для его нормализации и улучшения, мозг начинает вынуждать организм вырабатывать больше глюкозы для получения энергии, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Поэтому следует восстановить вначале кровоток. Но если не  решать эту проблему, диабет и гипертонию получите «в подарок». Но как правило после того как восстановлено кровоснабжение головного мозга, давление нормализуется.

Нельзя нормализовать давление без понимания взаимосвязи всех систем и органов человеческого организма, поскольку все органы и системы в человеческом организме взаимосвязаны и это в очередной раз подтвердили специалисты Американской кардиологической ассоциации на примере сердечно-сосудистой системы и мозга.

Источник:

6 лет назад они разработали особый план, соблюдение которого поможет укрепить здоровье сердца (28).  Их рекомендации включали семь ключевых факторов:

  • повышение физической активности
  • здоровое питание
  • воздержание от курения
  • контроль веса
  • контроль артериального давления
  • контроль холестерина и глюкозы в крови.

Многочисленные литературные источники свидетельствуют о том, что значительными факторами риска гипертонии являются:

  • генетическая предрасположенность, поэтому обратите внимание на ближайших родственников, нет ли среди них страдающих от повышенного давления
  • особенности рациона питания. Если вы употребляете большое количество соли, соленых продуктов- это ведет к повышенному давлению
  • высокий уровень холестерина (29)
  • имеющиеся хронические патологииинфекционные или вирусные заболевания, следствием осложнения которых может быть высокий уровень АД
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков приводит к повышению частоты сердечных сокращений и повышает кровяное давление
  • курение, поскольку никотин способствует сужению сосудов, что также способствует увеличению давления
  • лишний вес- причинами лишнего веса могут быть болезни эндокринного характера, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Установлено, что каждый килограмм лишнего веса повышает давление на 1 мм.рт.ст. 
  • гормональная перестройка организма женщин в климактерический период
  • перенесенные черепно-мозговые травмы
  • беспокойство, сильное психоэмоциональное перенапряжение, стрессовые ситуации на работе и домастрах, связанный с посещением врачей или другого медицинского персонала (стресс временный), хотя беспокойство является относительно небольшой причиной этого состояния. Снижение стресса в данном случае является ключевым (16).
  • недостаточная двигательная активность, отсутствие адекватных физических нагрузок в случае сидячего образа жизни
  • возрастные изменения в сердце и сосудах
  • резистентность к инсулину. Исследования, опубликованные в 1998 году в журнале «Диабет», показали, что почти 2/3 испытуемых, которые были устойчивы к инсулину (УИ), также имели высокое кровяное давление. Диабет и гипертония всегда идут рука об руку и поэтому высокий уровень сахара в крови сразу отражается на вашем повышенном давлении (15).

Источник:

Все выше перечисленные факторы в отдельности или в сочетании и отсутствие воздействия на причину, способствуют развитию гипертонии.

К основным симптомам гипертонии относятся: сильная головная боль в области затылка, возникающая часто без определенных причин либо связана с погодными условиями; боли в области сердца, которые возникают либо при стрессе, либо просто в состоянии покоя; ухудшение зрения и шум в ушах; онемение конечностей, судороги, головокружение, бессонница, нарушением памяти, боли в шее и верхних конечностях.

Как понизить давление с помощью лекарственных препаратов?

Препаратов, снижающих давление, великое множество. Они условно делятся на 6 групп.
⦁ Диуретики. Это мочегонные препараты. Эффект снижения давления при приеме таких медикаментов достигается за счет уменьшения количества жидкости в организме.
Блокаторы кальциевых каналов. Препятствуют поступлению кальция в клетки артерий. Происходит расслабление сосудов и снижение давления. Данная группа препаратов имеет побочные эффекты: иногда наблюдается слабость, сердцебиение, отеки, расстройства желудка, кроме того могут вызвать сосудистый колапс, что опасно обмороком, ишемическим инсультом
⦁ Бета-адреноблокаторы. Такие лекарства уменьшают количество сердечных ударов за минуту, в результате чего уменьшается объем крови, проходящий через сердце за единицу времени. У них есть побочные эффекты: ухудшается память, бессонница, депрессии, повышение сахара в крови.
Альфа-адреноблокаторы. Эти препараты блокируют рецепторы, которые находятся непосредственно в артериальных стенках. Артерия расслабляется, убирается спазм, увеличивается ее просвет, давление крови понижается.
⦁ Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента)– фермента, который принимает участие в выработке ангиотензина, сужающего сосуды.

Источник:

Также широко применяются препараты комбинированного действия.
Однако, все вышеперечисленные препараты не лечат, они только снимают симптомы, а болезнь (причина) остается. Кроме того, они имеют серьезные побочные эффекты, которые приводят прежде всего к интоксикации сердечной мышцы и всего организма. В данном случае получается как в пословице «одно лечим, другое калечим».

Все эти препараты являются ядами в малых дозах, от которых, если передозировать, человек может просто лишиться жизни.

  • Еще есть одна группа лекарств, которые рекомендуютс для уменьшения давления- успокоительные антидепрессанты, которые действуют на нервную систему. При этом давление понижается за счет снижания эмоционального фона. Такие препараты действуют успокаивающе на нервную систему и рекомендуются при гипертоническом кризе (пример, реланиум), к которому нет привыкания и он не имеет побочных эффектов.

Поэтому, чтобы снизить давление, надо использовать более эффективные и безвредные способы борьбы с гипертонией, которые предполагают прежде всего изменение образа жизни. 

 

 

4. Почему при гипертонии лекарства вредны и неэффективны?

Многочисленные исследования показали, что давление можно контролировать, не обращаясь к использованию фармацевтических препаратов (15).
Однако, если вы принимаете лекарства для снижения давления, то изменив образ жизни, лекарства станут более действенны, либо вы сможете снизить их количество или даже отказаться от их применения. Всего лишь изменение образа жизни может привести к значительному снижению кровяного давления.

Вы должны всегда помнить, что частое употребление медикаментозных средств может негативно сказаться на здоровье почек, печени и желудочно-кишечного тракта. При отсутствии хронических заболеваний и частых незначительных повышениях давления для лечения, лучше изменить образ жизни и обратиться к следующим составляющим:
— используйте средства народной медицины
— подкорректируйте питание
— избавтесь от вредных привычек                                                                      — используйте препараты на травах                                                                  — ведите активный образ жизни.

Исследования показали, что для нормализации высокого давления используются несколько препаратов одновременно и каждый из них имеет противопоказания. Поэтому положительный результат от лечения лекарствами всегда меньше чем вред, который они оказывают (15).

В исследовании, опубликованном Британской медицинской ассоциацией в июне 2003 года, было показало, что 97% людей, принимающих лекарства для снижения высокого кровяного давления, во время лечения имели значительные побочные эффекты.

Это означает, что вы имеете только 3 шанса из 100 не иметь побочных эффектов, если вы решите снижать давление с помощью лекарств. Поэтому лечение лекарствами по рецепту — это не лучший выбор для вас.

Плохая новость для тех, кто использует лекарства для уменьшения давления состоит еще и в том, что более 50% людей, принимающих несколько лекарств для снижения высокого кровяного давления, все равно не могут контролировать свое высокое давление.

Хорошая новость состоит в том, что более 85 % из тех, кто имеет гипертонию, могут нормализовать свое кровяное давление только посредством изменения образа жизни. Если у вас гипертония или вы хотите предотвратить ее, необходимо обратить внимание на эту цифру.

Также важно понимать, что национальные рекомендации относительно того, что представляет собой высокое кровяное давление (гипертония) в значительной степени зависят от фармацевтических компаний.

Существует около 100 различных лекарств, которые предназначены для лечения высокого кровяного давления, однако фармацевтические компании ориентированы на выпуск как можно большего количества лекарств и множества их сочетаний для борьбы с последствиями, а не воздействуя на причину гипертонии.

Однако ни одна фармацевтическая компания не уделяет никакого внимания альтернативным методам лечения и профилактике заболевания с целью устранения причин этого состояния. К примеру, вы нигде не найдете информацию о резистентности к инсулину в качестве основной причины высокого кровяного давления у большинства людей (15).

Как показали многочисленные исследования, медикаментозное лечение является краткосрочным, ненадежным и часто весьма опасным подходом к лечению симптомов и совершенно не направлены на устранение причин заболевания.

Источник:

О неэффективности лекарств свидетельствуют также результаты опроса, которые опубликовал Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA) в июле 2003 года, в котором говорится: « несмотря на количество доступных лекарств и количество предписанных рецептов, не установлено никакого реального прогресса относительно контроля за высоким давлением среди взрослого населения США» [3]

В результате опроса было установлено, что:
— 1/3 взрослых граждан в США имеют повышенное кровяное давление
— около 1/3 граждан вообще не знают, что у них повышенное давление
— более 40% людей из тех, кто имеет повышенное давление, не получали никакого лечения
— 3/4 человек не контролировали свой уровень артериального давления.

Это свидетельствует о том, что повышенное давление можно снизить не только с помощью лекарств.

В другом исследовании, результаты которого были опубликованы в Архиве внутренней медицины в 2000 году, было установлено, что 30% пациентов с легкой и умеренной гипертонией хорошо реагируют на плацебо — это еще одно доказательство того, что они смогли контролировать свое кровяное давление без лекарств.

Учитывая такие «неоптимистические» результаты лечения лекарствами, большинство врачей назначают их подобно модели «Книги рецептов для приготовления блюд» (так называемым котловым методом), при этом совершенно не акцентируя внимание на устранение причин, которые привели к высокому давлению и даже не учитывая образ жизни каждого пациента, а это самый важный фактор для эффективного лечения.

Гипертонию можно легко излечить, но если ее не лечить, а игнорировать, то она может нанести серьезные проблемы вашему здоровью.

Существует большое количество фармацевтических препаратов, которые считаются «безопасными и эффективными» для лечения высокого кровяного давления.
Поэтому если не изменить свой образ жизни, то для вас найдутся множество лекарств и их комбинаций лишь бы вы были постоянными клиентами фармацевтических компаний и содержали их на свои средства.

И это не смотря на то, что изменение образа жизни, как было показано выше, нормализует уровень артериального давления у более чем 85 % людей с этой проблемой!

Результаты исследований показали также тесную связь между высоким давлением и уровнем стресса. Поэтому важное значение для нормализации артериального давления имеет управление стрессом, то есть умение адекватно реагировать на внешнюю среду, чему важно научиться.

Источник:

Кроме того, доказана связь высокого давления и некачественного питания, а также отсутствия физических нагрузок.

Важно также упомянуть о том, что Седьмой доклад Объединенного национального Комитета (JNC)  внес существенные изменения в показатели нормального АД. Дело в том, что до его публикации показатель 120/80 считался нормальным. Изменения содержащиеся в отчете состоят в том, что показатели между 120-139 систолического и 80-89 диастолического давления уже стали считаться предгипертензивными (15).

В связи с этим д-р Меркола в своей статье пишет, что «внезапно в декабре 2003 года 45 млн американцев, которые до этого считались здоровыми, стали новыми потенциальными потребителями антигипертензивных препаратов. И это при всем при том, что нет совершенно никаких доказательств, что эти люди подвержены риску хронического высокого кровяного давления» (1).

Поэтому выбор за вами, либо вы научитесь управлять своим давлением используя естесственные для человека природные способы и измените образ  жизни, либо вы будете полагаться на врачей и фармацевтические компании, благодаря которым вы будете до конца своей жизни «подсажены» на лекарства, которые мало чем вам помогут в вашей проблеме, но вреда для вашего здоровья будет очень много.

Существуют альтернативные способы для контроля за своим кровяным давлением с одновременным улучшением качества вашей жизни.

 

 

5. Как снять гипертонический криз и снизить АД в домашних условиях

Поскольку у каждого лекарства есть побочные эффекты, давайте рассмотрим какие приемы первой помощи должен знать каждый человек, чтобы без лекарств не только помочь себе, но и другому человеку с приступом повышенного АД, который оказался рядом.

Своевременно оказанная помощь очень важна, поскольку  может значительно облегчить дальнейшее состояние человека, предупредит возникновение осложнений, уменьшит риск инсульта и возможно даже сохранит человеку жизнь.

Источник:

А как хорошо, если бы сам человек или случившиеся рядом люди, знали простые приемы помощи в случае критического состояния- кризисного состояния, в котором может оказаться каждый из нас.

Я лично все еще нахожусь под впечатлением того, как мой племянник, которому еще не исполнилось и 40 лет, за каких то 30 минут умер только потому, что ни он, ни человек находящийся с ним рядом в тот момент, не знали этой важной информации.

Как снять гипертонический криз? Прежде всего проделайте некоторые  подготовительные процедуры: расстегните пуговицы и ремни, выпейте немного воды, не лежите на диване и не «собирайтесь умирать», а выйдите на свежий воздух или  откройте окно/форточку и впустите свежий воздух,  постарайтесь успокоиться, расслабьтесь на сколько это возможно, затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте в течение 7-10 секунд и так проделайте 3 минуты.

Вторым шагом попробуйте «отключить» гипертонический рефлекс- улучшите кровообращение головного мозга, для этого намочите полотенце холодной водой и приложите на виски, лоб и шею, этим вы поможете мозгу восстановиться на некоторое время.

Третий шаг. Примите 50-100 капель корвалола или валокордина в зависимости от вашего веса (сколько килограмм, столько и капель). После этого необходимо подождать 20-30 минут.

Четвертый шаг. Если и после этого давление не снизилось, следует принять настойку пустырника либо валерьяны, либо пустырника и валерьяны вместе (40-50 капель), есть различные настойки с добавками, например с добавлением магния, после этого надо опять подождать 20-30 минут и если давление не снизится, то рекомендуется принять 1 таблетку капотена.

Поскольку прием успокоительных трав, таких как валерьяна, пустырник, чабрец практически не имеет противопоказаний (кроме как остерегайтесь передозировки), вы можете их пить постоянно в виде чая, например, (отдельно либо в комбинации друг с другом).

Настои и отвары из пустырника действуют как успокаивающее средство для центральной нервной системы (ЦНС), обладают противосудорожным, мочегонным действиями, имеют спазмолитические свойства, увеличивает силу сердечных сокращений, снижает артериальное давление и др.

Источник:

Валерьяна действует успокаивающе на ЦНС и органы кровеносной системы, нормализует работу сердечной мышцы, снимает тревогу.

Пустырник является хорошим средством против головной боли, помогает при неврозах, бессоннице, перебоях ритма сердца, испуге, невралгиях, параличах и т.д.

Настой из чабреца может снять спазмы, расслабить стенки сосудов и немного расширить их, что способствует снижению давления. Его рекомендуют при нервных расстройствах, тревожности и депрессивных состояниях, заболеваниях сосудов и сердца, повышенном давлении и мн.др.

Рецепт 1. Универсальная тимьяновая настойка. Такая настойка из чабреца (тимьяна) применяется как внутрь, так и наружно для компрессов и растираний. Поместите 30–40 гр. сухой или свежей травы чабреца в стеклянную емкость и залейте 150 мл спирта или водки, закройте крышкой и поставьте настаиваться в течение 1,5 недель, затем профильтруйте. Когда средство будет готово, пропустите его через фильтр из ваты, оставьте на длительное хранение в холодильнике. Употребляйте напиток 3 раза в день по 20 капель, разбавляя их в стакане минеральной воды. Для наружного применения настойку нанесите на марлю, прикладывая к больному месту, сверху положите полиэтилен и зафиксируйте с помощью эластичного бинта.

Для кратковременного лечения при воспалении или перевозбуждении, спровоцировавшим повышение давления, траву заварите как обычный чай и пейте в теплом виде по 0,5  стакана утром и вечером. Курс лечения 3 дня. При этом измеряйте давление: как только оно нормализовалось, прием лекарственной травы надо прекратить.

Способы снижения артериального давления (АД) без лекарств, зависят от самочувствия человека, показателей АД и от наличия подручных средств.

Для снижения давления можно использовать различные приемы массажадыхательную гимнастику, воздействия на акупунктурные точки и рецепты народной медицины, которые либо отдельно друг от друга, либо в различных сочетаниях позволят довольно легко и быстро снизить давление без лекарств.

Рассмотрим некоторые приемы которые являются наиболее эффективными для снижения артериального давления в домашних условиях (213, 14, 15) .

Прием №1. 3-4 раза вдохните через нос и выдохните через рот. Сядьте на край стула не касаясь спинки, спину держите ровной, расслабьтесь, ноги расставьте, руки положите на колени, сделайте 3-4 глубоких вдоха и полных выдоха через нос; сделайте следующие 3-4 вдоха, а выдохните через почти сомкнутые губы; затем вдыхая запрокиньте голову назад, а выдыхая голову опустите к груди. Это упражнение позволит вам снизить давление на 20-30 ед.

Прием №2. Глубоко подышите животом 1-2 минут. Такое дыхание можно проделать стоя, сидя или лежа. Для большей результативности выйдите на свежий воздух или просто откройте окно для доступа свежего воздуха.

Источник:

Прием №3. Всем известо, что домашние животные- коты-снимают напряжение. Дополнительный эффект добавляет мурлыканье кота, поскольку при мурлыканье излучается ультразвуковая энергия. Установлено, что поглаживание шерсти обладает антистрессовым эффектом, уменьшает тревожность и расслабляет. У тех, кто завел кошку, стрессовые пики снижаются. Существуют данные, что у владельцев кошек на 30-40 % ниже вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Прием №4. Выпейте пару стаканов теплой воды. В последствии выработайте хорошую привычку: каждое утро на тощак выпивайте пару стаканов теплой воды- это стабилизирует ваше давление и очистит кишечник.

Прием №5. Возьмите пластиковую бутылку, открутите крышечку и обрежьте дно, переверните вверх дном бутылку, а затем начните вдыхать в бутылку носом и выдыхать ртом в течение 3-4 минут. Это упражнение позволит снизить давление на 30-40 единиц.

Прием №6. Лягте на плоскую поверхность, поднимите вверх ноги, выпрямите и зафиксируйте на стене, руки расставьте в разные стороны, полностью расслабьтесь, дышите спокойно от 2-до 4 минут.

Прием №7. Лягте на пол на коврик, ноги и руки вытяните, руки закиньте за голову. Дышите ровно и глубоко в течение 2 минут. При этом руки на вдохе поднимите, а на выдохе опустите за голову в исходное положение.

Прием №8. Заварите чай, помешайте его чайной ложкой. Ложку из стакана не вынимайте пока она не прогреется, после этого прикладывайте ложку к каждой ноздре до ее полного остывания. Затем приложите пальцы к стакану, нагрейте их и приложите к мочкам ушей. Повторите обе процедуры по 3 раза, а потом выпейте весь чай. Сторонники этой методики утверждают, что через 15 минут давление придет в норму.

Прием №9. В столовую ложку насыпьте чайную ложку сахара, залейте чайной ложкой коньяка. Смесь не надо глотать, а лишь держите под языком- давление должно снизиться.

Прием №10. Смочите яблочным уксусом салфетку и приложите к ступням на 15-20 минут на область щитовидной железы и на шею в течение 10 минут. Эта процедура снижает давление на 20-30 единиц.

Прием №11 для огородников. Приложите 1 лист хрена ко лбу, а второй- к левой стороне груди ближе к сердцу- давление снизится уже через несколько минут. Это для тех, у кого растет хрен на даче или огороде.

Прием №12. Несильную струю не очень горячей воды направьте на голову в течение 1 минуты — этот прием позволит снизить давление на 30-40 единиц.

Прием №13. Если нет горячей воды, периодически опускайте ноги в миску с холодной водой в течение 10 минут. При этом давление должно снизится на 20-30 ед.

Прием №14. Поместите ступни ног сначала в горячую воду на 2-3 минуты, затем на 30 сек -в холодную. Проделайте процедуру  около 5 раз (последнее опускание проделайте в холодную воду).  Температурный перепад вызовет вначале приток крови к ногам, а затем- отток, что положительно отразится на состоянии ваших сосудов. Эта процедура позволит снизить давление через 5-10 минут.

Источник:

Прием №15. Если нет горячей воды, намочите полотенце в холодной воде и прикладывайте к солнечному сплетению и щитовидной железе в течение 5-7 минут. Этот простой трюк позволит  активизировать эти органы и в результате понизить  давление.

Прием №16. Чтобы понизить давление на 20-30 единиц в течении 15 минут сделайте горячие ванночки для рук по локти. Для этого в миску налейте горячую воду и опустите руки по локти.

Прием №17. 2 небольших кусочка льда положите по обе стороны от 7-го шейного позвонка (его легко определить- он более массивный по сравнению с другими позвонками). Когда лед растает, вытрите шею насухо и разотрите. Такая контрастная процедура холода и тепла уже через 10 минут позволит снизить давление на 30-40 единиц.

Прием №18. Поставьте горчичники на икры, воротниковую зону и шею. Приток крови к этим местам обеспечит нормализацию кровообращения. Держите горчичники  не больше 10 минут.

Прием №19. Сделайте легкий самомассаж головы: начните с лобной части, затем перейдите на височную зону, затем на темя и затылок, нажим увеличьте и продолжайте массировать голову еще 1-2 минуты. В конце вернитесь к легкому массажу и проделайте его еще около 2-3 минут.

Прием №20. Проделайте массаж ушей. Потяните мочки ушей пальцами вниз 20 раз, затем  потяните вверх кончики ушной раковины 20 раз и  еще потяните средину ушных раковин назад 20 раз. Затем разотрите ушные раковины по часовой стрелке согнутыми пальцами. Такой массаж позволит быстро нормализовать давление и снизить его на 30-40 единиц.

Прием №21. Пусть специалист-массажист сделает вам массаж воротниковой зоны. Сядьте на стул обратной стороной (чтобы низ спинки у вас была между ног). Поставьте руки на спинку стула и опустите голову на руки. Специалист в это время массажирует и растирает плечи, шею, затылок и зону между лопатками. Рекомендуется зону между лопатками  массажировать большими пальцами, а шею- средним и указательным. Затем надо промассировать область прилегающую к позвоночнику (позвоночник массировать не нужно). Продолжительность массажа не более 10 минут.

Прием №22. Китайская медицина для нормализации давления рекомендует массаж линии от уха до ключицы. Условно проведите линию от уха до ключицы и аккуратно массируйте путем нажатия пальцами по 5-7 раз с каждой стороны, движения осуществляйте сверху вниз. Такой самомассаж можно делать по 5 раз в сутки.

Прием №23. Массажируйте точку для нормализации давления, которая находится в области слюнной железы (она расположена по линии мочки уха на расстоянии 1 см от мочки), массируйте интенсивно к носу, но при этом не вызывая боли. Выполните массаж с каждой стороны в течение 1 минуты.

Прием №24. Массаж точки между указательным и большим пальцами. На нее надо надавливать 1-2 минуты, и если есть болезненные ощущения, то точка найдена правильно.

Прием №25. Также отличным способом улучшить показатели состояния сосудистой системы и нормализовать давление является принятие горячей ванны несколько раз в неделю, что показало исследование (23).

Прием №26. Если дома, на улице или в любом другом месте вы вдруг стали ощущать боль в затылке и шум в ушах, у вас появилась кровь из носа и «мушки» перед глазами- все это свидетельствует о гипертоническом кризе и прединсультном состоянии. 

Чтобы уберечь себя от инсульта и возможно даже от летального исхода, сразу же затяните шнурком большой палец левой руки. Сначала палец покраснеет, посинеет, может даже занеметь, но этого не следует бояться. Через 5-7 минут снимите шнурок и начните массировать палец от кончика к кисти руки, тем самым запуская кровоток и сбивая высокое давление примерно на 15 единиц. Затем вызовите скорую помощь. Если скорая задерживается, процедуру с пальцем повторите примерно через 15 минут, но не более 2-х раз. За это время и скорая приедет.

Противопоказания: при гипертоническом кризе, тяжелой форме сахарного диабета или онкологии массаж противопоказан.

В завершение хочется отметитьь, что все эти приемы -это очень хорошо, но массаж должен делать опытый массажист, при этом умеющий читать снимки, чтобы учесть проблемы, имеющиеся в вашем организме; дыхательная гимнастика— это также хорошо, но если вы не будете ничего делать для улучшения кровоснабжения головного мозга, то эффект будет временный. Поэтому к нормализации давления следует подходить комплексно: измените образ жизни.

 

 

6. Какое должно быть питание для нормализации давления

Питание – важная составляющая здоровья человека, при помощи которого можно как понизить, так и повысить артериальное давление без лекарств.

Источник:

Есть общие правила, которые необходимо соблюдать для того, чтобы нормализовать свое давление, одновременно снижая вес и улучшая здоровье всего организма:
— питание должно быть с одной стороны не содержащее много соли и с другой стороны, которое позволит вам снизить избыточный вес.
Для этого:
— уменьшите калорийность питания, особенно для тех, кто страдает избыточным весом, для этого:
— введите в свой рацион достаточное количество различных фруктов и овощей
— добавьте в рацион пищу, богатую клетчаткой, которая играет важную роль в пищеварении. Клетчатка полезна тем, что она понижает уровень холестерина и сахара в крови и во вторых- очищает и выводит из кишечника имеющиеся отходы продуктов. 
Именно благодаря клетчатке вы чуствуете себя более сытными и съедаете меньше, что способствует уменьшению вашего веса. Поэтому в рационе должны быть горох, фасоль, ячмень, чернослив, авокадо, а также  различные семена и зеленые овощи.
-пейте достаточное количество воды
-оптимизируйте количество потребляемой соли. В соответствии с рекомендациями  по питанию для лечения гипертонии Американской организации здоровья сердца (AОЗС) потребление соли в день должно составлять 1500 мг натрия (3,8 г соли).

Все выше перечисленные шаги будут способствовать уменьшению веса и одновременно- нормализации артериального давления. Установлено, что каждый дополнительный килограмм веса увеличивает давление на 1 мм.рт.ст.

Поэтому задачей №1 при гипертонии является нормализация веса. Ученые установили, что даже умеренная потеря веса, когда она стабильна, будет способствовать снижению кровяного давления в долгосрочной перспективе [17].

Нормализация веса- важный фактор улучшения самочувствия для тех, кто  имеет диабет, избыточный вес и подвергнут риску развития гипертонииДля того, чтобы нормализовать вес, необходимо изменить рацион питания, а как?

Чтобы снизить давление, необходимо знать как влияют некоторые продукты или отдельные их компоненты на биохимию вашего организма и по-возможности включить полезные и исключить вредные.

1. Откажитесь от мучных изделий и сахара.

Пока ваше давление не нормализуется, вам необходимо отказаться от легкоусваиваемых углеводов: изделий из белой муки (хлебобулочных изделий), очищенного белого риса, кукурузы, картофеля, макаронных изделий, выпечки, сладостей: тортов, пирожных (5). Это позволит вам нормализовать уровень инсулина в крови.

Если у вас повышенное давление, ваши рецепторы инсулина работают неэффективно и ваше физиологическое состояние характеризуется как резистентность к инсулину. Организм вырабатывает инсулин, но клетки в организме приобретают устойчивость к инсулину и не могут использовать его эффективно, что приводит к гипергликемии и сахарному диабету.

Употребление сахара и мучных изделий  приводит к тому, что уровень инсулина будет оставаться повышенным. Повышенные уровни инсулина могут привести к разрушительным последствиям для вашего здоровья.

Когда вы употребляете высокоуглеводные продукты питания, у вас повышается уровень сахара в крови и уровень инсулина. Высокий уровень инсулина стимулирует вашу симпатическую нервную систему, которая вызывает спазмы -сужение ваших артерий. В случае наличия у вас гипертонии дальнейшее спазмирование ваших кровеносных сосудов может увеличить риск сердечного приступа.

2. Включите в свой рацион питания продукты, богатые магнием.

Магний входит в состав каждой живой клетки и участвует почти в каждом биохимическом процессе (4).

Список продуктов богатых магнием                                                         Таблица 2 

ПродуктыСодержание магния (мг/100 г)
Пшеничные отруби611
Тыквенные семечки534
Кунжутное семя351
Миндаль304
Кедровые орехи234
Арахис185
Грецкие орехи169
Шпинат87
Фасоль63
Финики сушеные59
Семечки подсолнечника58

 

Чтобы нормализовать давление необходимо достаточное количество магния в клетках организма. Но магний без инсулина не может попасть из крови в клетку на «свое рабочее место«, где он более всего необходим. И наоборот, магний увеличивает эффективность инсулина. Магний и инсулин необходимы друг другу.

Без магния наша поджелудочная железа не будет производить достаточного количества инсулина, а сам инсулин не будет достаточно эффективно контролировать уровень сахара в крови. Магний повышает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, тем самым снижая инсулинорезистентность.

И наоборот, уменьшение содержания магния в клетках усиливает резистентность к инсулину, а это первый шаг на пути к диабету и заболеваниям сердца (4). В этом случае магний не усваивается и выводится вместе с мочой (магниевая недостаточность). Если магний попадает в клетки, он расслабляет мышцы. Если же магния недостаточно в клетках, ваши кровеносные сосуды будут сжиматься, а не расслабляться, что повысит ваше кровяное давление и снизит ваш энергетический уровень [6].

Таким образом, существует прямая связь между диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обусловленная тесным взаимодействием магния и инсулина.

3. Контролируйте количество употребляемой соли. Исследования показали, что потребляемое избыточное количество соли повышает кровяное давление. Натрий вызывает задержку жидкости, а задержка жидкости, в свою очередь, вызывает высокое кровяное давление и может в конечном итоге привести к сердечной недостаточности.

Однако есть также результаты исследований, которые показывают, что питание с ограниченным потреблением натрия также может быть опасным для здоровья. Ученые связывают питание с низким потреблением натрия с повышенной резистентностью к инсулину (18).

Было установлено, что для людей с сердечной недостаточностью, ограничение потребления натрия повышает риск смерти. Люди, которые ограничили потребление натрия, имели на 160% более высокий риск смертельного исходаОсобенно опасно ограничение соли может быть  для пожилых людей.

Некоторые исследования показали, что ограничение соли может даже повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, которые являются общими факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, существующие результаты различных исследований- противоречивы, поэтому этот вопрос требует дальнейших исследований.

Так сколько же натрия можно потреблять в день? В данном случае наиболее правильный ответ- это золотая середина: слишком много может быть вредным и слишком мало может иметь серьезные последствия. Оптимальный уровень 3371 мг в день или 1,5-2,5 ч.л. в день (в соли содержится 40% натрия).

Но если ваш врач рекомендовал вам диету с ограничением потребления соли, то ее надо соблюдать под его же контролем.

Снижение потребления соли (натрия) – нет необходимости полностью исключать соль, но важно уменьшить потребление продуктов, богатых натрием, таких как супы-порошки, консервы и любые другие виды обработанной или готовой пищи.

4. Нормализуйте соотношение Омега 6 и Омега 3. Если у вас резистентность к инсулину, следует сбалансировать соотношение этих двух ненасыщенных жирных кислот. Исследования показали, что причина этого явления в том, что большинство людей получают из рациона в 15-25 раз больше Омега-6 жирных кислот, чем Омега-3 (19).

Поэтому употребляйте больше орехов, жирной рыбы, льняного масла, которые богаты Омега-3 жирными кислотами. В 2-3-х порциях жирной рыбы в неделю -содержится ваше оптимальное количество Омега-3. При этом 1/4 от всех жиров, которые вы потребляете, должны приходиться на Омега-3 жирные кислоты.

Наш организм не синтезирует Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, так что нужно их обязательно включать в свой рацион питания, чтобы избежать дефицита.

Омега-6 жирные кислоты  содержатся в растительных маслах, таких как: кукурузное, сафлоровое, кунжутное, арахисовое и масло сои. Поэтому если вы едите слишком много масел, которые содержат Омега-6 жирные кислоты, то вам надо несколько ограничить эти продукты.

Источник:

 5. Откажитесь или максимально уменьшите количество употребляемого кофеина.
Есть достаточно доказательств того, что кофе и напитки с кофеином увеличивают артериальное давление. Поэтому если у вас АД было повышенно, вам пить кофе категорически запрещено.

Поскольку кофе повышает давление, то употребление его в разумных пределах- чрезвычайно полезно при гипотонии. Поэтому тем, у кого АД, наоборот, пониженное, кофе полезно, поскольку оно снимает ряд симптомов улучшая качество жизни и поднимает настроение.

6. Полноценное и качественное питание – важная составляющая часть крепкого здоровья. Людям, склонным к повышению артериального давления, необходимо придерживаться принципов правильного питания (891020), особое внимание уделяя при этом продуктам, которые способны нормализовать уровень АД.

Изменение рациона питания путем введения продуктов нормализующих артериальное давление будет способствовать укреплению сердечной мышцы и стенок сосудов и оздоровлению в целом вашего организма (21). 

К продуктам, нормализующим артериальное давление относятся:  бананы, зеленый чай, имбирь, кайенский перец, краснокачанная капуста, какао, калина, запеченный картофель, клюква,  куркума, лимон, миндаль,  обезжиренное молоко, семечки подсолнуха, соевые бобы, черный шоколад,  чеснок, шпинат.

1. Чудодейственный напиток для нормализации веса и стабилизации давления

Краснокачанная капуста снижает давление, укрепляет сосуды, делает их более эластичными и обладает большим множеством чудодейственных качеств.

Ингредиенты:
— 300 г краснокочанной капусты
— 1 зеленое яблоко
— горсть свежего базилика
— горсть свежей мяты

Приготовление:

1). Все ингредиенты нарежьте крупно и взбейте в блендере до жидкой массы.

2). Употребляйте 1 раз в день по стакану до еды.

ПС. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2. Салат для нормализации давления и стабилизации веса

 

1. Капусту порежьте соломкой, яблоки- кубиками или соломкой
2. Базилик и пару веточек мяты измельчите
Все смешайте, заправьте 2-3 ложками оливкового масла и наслаждайтесь!.

Ученые из Иллинойского университета (США) установили, что снижению давления  хорошо способствует непродолжительное ограничение в еде. Ученые утверждают, что такая система может быть эффективной для похудения и кроме того, она позволяет снизить артериальное давление. Режим  питания осуществляется по системе: 16:8 (16 часов воздерживаетесь от пищи (пить воду можно)  и в течение 8 часов едите. При этом система не предполагает каких -то строгих ограничений относительно рациона (22).

Результаты, полученные по этой системе были следующие:

  • уменьшение на 2,6% от своего веса (около 3 кг)
  • снижение систолического давления примерно на 7 (± 2) мл ртутного столба.

 

 

6. Применение лекарственных трав для снижения АД     

Лечением травами уже никого не удивишь, поскольку это одно из наиболее эффективных направлений народной медицины. Существуют различные виды трав, чаев, настоек на травах, с помощью которых можно снизить давление. 

Травы воздействуют медленно, мягко но эффективно, при этом никакого вреда не приносят другим органам. Кроме того, они не имеют противопоказаний в отличие от лекарств. Главное без фанатизма!

Источник:

Травы действуют успокаивающе, кроме того они расширяют сосуды, что способствует снижению давления. Травы также имеют мочегонное действие, что положительно влияет на состояние людей с высоким давлением, которые часто имеют проблемы с выводом лишней жидкости из организма. Главный эффект от действия трав на понижение давления базируется на успокаивании и снятии спазмов сосудов.

Известен целый ряд трав, которые наиболее эффективны для снижения давления, а именно: болиголов, барвинок, омела белая, боярышник, брусника, череда, пустырник, валерьяна, мелисса, пион,  сушеница, черноплодная рябина и др. (25).

Травы используют отдельно или в комбинации друг с другом, они не только помогают снизить давление, они в отличие от лекарственных препаратов действуют на причину, которая вызывает повышение давления.

1. Брусника

Источник:

Ягоды брусники широко используют для стабилизирования давления. Сок брусники положительно воздействует на работу сердца, оздоравливает сосуды и делает их стенки более прочными и эластичными.

В состав брусники входят  витамины (С, Е, А), различные минералы, которые кроме того улучшают работу всего организма, в том числе работу почек. Брусника действует успокаивающе на нервную систему, восстанавливает обмен веществ, снижает холестерин.

Рецепты препаратов на основе брусники для снижения давления:

Рецепт 1. Ягоды можно есть свежими. Оптимальная доза для гипертоника –  20-50 г в сутки. Специалисты утверждают, что если продолжительное время каждый день съедать горсть свежей брусники, можно нормализовать сердечный ритм и даже  избавиться от головных болей, что одновременно послужит для вас в качестве натуральной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт 2. Брусничная настойка.  Помойте 0,5 кг ягод брусники и поместите в духовку на некоторое время при невысокой температуре, затем охладите ягоды, отожмите сок с ягод. К отжатому соку добавьте воды чтобы получился 1 литр и к этому напитку добавьте по большой ложке спирта и меда. Затем разлейте этот напиток в бутылки и плотно закупорьте (30).

Сохраняйте этот напиток в холодильнике, принимайте 3 раза в день по 70 мл. Употребляйте напиток в течение недели, затем сделайте перерыв.

Рецепт 3. Измельчите свежую (замороженную) бруснику в виде кашицы. Затем смешайте 1 л воды и 150 мл измельченного сырья и 1 ст.л цветочного меда. Этот морс выпейте в течение дня за несколько раз.

Рецепт 4. 2 ст.л. сухих листьев брусники и 1 горсть ягод поместите в посуду, залейте 500-600 мл воды, поставьте на огонь и доведите до кипения, затем снимите с огня, дайте остыть. Пейте этот отвар 2 раза в сутки по 40-50 мл. Курс лечения 15-18 дней.

Рецепт 5. Сделайте перетертую бруснику. Для этого помойте и подсушити ягоды брусники. Затем измельчите бруснику с помощью мясорубки или в бледере, добавьте сахар или мед по вкусу. Перелейте смесь с стеклянную банку, закройте крышкой и храните в холодильнике. Употребляйте дважды в день по 1 ст.л. с чаем.

Если у вас гипертония на первой стадии тогда брусника плюс правильное питание плюс физические нагрузки помогут вам полностью нормализовать ваше давление.

Когда у вас гипертония второй и третьей стадии, тогда брусника поможет вам снизить дозу лекарства и полезна как дополнительная природная терапия.

2. Боярышник. 

Источник:

Препараты на основе боярышника способны усиливать кровообращение в венечных сосудах, усиливая энергетическое снабжение мышцы сердца.

Боярышник применяют в качестве поддерживающей терапии, как дополнительное средство к основному лечению. Боярышник усиливает сердечную деятельность, стабилизирует сердцебиение, понижает давление. Боярышник чрезвычайно эффективен при всех стадиях гипертонической болезни, даже первой.

Рецепт 1. Настойка из ягод боярышника, которая нормализует давление.  Очистите от семян плоды боярышника (100 грамм) и залейте 2-мя стаканами холодной водой, настаивайте ночь. Утром все содержимое прокипятите 10 минут, затем охладите и процедите. Принимайте настой по 200 гр. трижды в день.

Рецепт 2. Сок боярышника улучшает и регулирует деятельность сердечной мышцы, снабжает сердце кислородом за счет расширения кровеносных сосудов и снижает артериальное давление. Сок боярышника принимайте по 1 ст. л. трижды в течении дня, при желании можно принимать в сочетании с медом. Для приготовления сока из плодов боярышника возьмите 500 г зрелых плодов, помойте, измельчите и добавьте полстакана воды. Затем нагрейте до 40° С и отожмите.

Однако учитывая, что свежие ягоды боярышника имеются не всегда, потому для лечения и профилактики гипертонической болезни часто применяют сухие ягоды боярышника.

Для нормализации давления  и укрепления сердечно-сосудистой системы можно использовать настойку боярышника, которая продается в аптеке. Для этого к 1 ст. л. аптечной настойки боярышника добавьте 1 ст.л. воды и принимайте 3 раза в день до еды.

Рецепт 3. Настойка из боярышника. Возьмите примерно 100 гр свежих спелых ягод, пропустите через мясорубку и залейте 0,5 л спирта или водки. Настаивайте в течение недели, затем отожмите и профильтруйте. Для нормализации давления принимайте 3 раза в день до еды: по 30 — 40 капель спиртовой настойки разбавленной в ложке воды или по 50-60 капель  водочной настойки разбавленной в ложке воды.

Рецепт 4. Полезным при гипертонии является сок из свежевыжатых цветков боярышника, который следует принимать 3 раза на день до еды из расчета 10 — 20 капель на ложку воды.

Регулярное употребление боярышника в различных его видах позволит нормализовать давление. Свежие ягоды боярышника  особенно приятны на вкус после заморозков. 

Рецепт 5. Из плодов боярышника приготовьте варенье. Для этого засыпьте ягоды сахаром, дайте постоять пока ягоды не пустят сок, затем немного проварите, вылейте в стекляную посуду, охладите и держите в холодильнике. Пейте вместе с чаем. Кроме того, полезен чай из листьев и цветков боярышника.

Рецепт 6. Возьмите 1 ст.л. плодов боярышника, залейте 1 стаканом кипятка, прокипятите на водяной бане 15 минут, затем снимите с водяной бани и дайте настояться до полного остывания.  Пpинимaйте настойку боярышника oт дaвлeния, apитмии, бeccoнницы, пoвышeннoй вoзбудимocти пo пол-cтaкaнa утром и вечером зa З0 минут до eды. Peкoмeндуeтcя пpинимать такую нacтoйку бoяpышникa нe мeнee 4-6 мecяцeв.

В народной медицине известны также другие травы, которые оказывают сильный гипотензивный эффект, а именно: омела, донник, адонис, сушеница, шлемник,  рябина, корень валерианы. Эти травы назначают, как правило, при повышении давления до 150/95 мм рт. ст (31).

Кроме того, рекомендуется для понижения давления применять: болиголов, омела белая, барвинок в виде настоек.

3. Болиголов. 

Источник:

Это растение имеет сосудорасширяющее, болеутоляющее и успокаивающее действие, что в комплексе позволяет снижать давление. Следует знать о возможности резкого снижения артериального давления от действия препаратов из болиголова и поэтому обязательно контролировать артериальное давление.

Растение очень ядовито! Поэтому при приеме любых препаратов из болиголова необходимо строго соблюдать дозировку. При ухудшении состояния убавить дозу или отменить полностью. Начальные симптомы отравления появляются иногда через 20–30 минут.

Рецепт спиртовой настойки. 5 грамм свежесорванной травы болиголова поместите в 1 л. стеклянную банку и залейте до самого верха водкой (или спиртом). Банку плотно закройте крышкой и постаьте настаиваться в прохладном месте в течение 3-х недель.  Готовую настойку храните в холодильнике.
С целью терапии повышенного давления рекомендуется пить по 2 капли настойки, разводя в воде. Принимайте 3-4 раза в день в течение 2-3 месяцев.

Болиголов значительно снижает артериальное давление и рекомендуется тем, у кого тяжёлые формы гипертонии.  При проведении лечения у гипертоников возможны снижение доз или отмена приёма гипотензивных препаратов.

4. Барвинок.

Источник:

Барвинок издавна используется в качестве гипотензивного средства. Растение имеет целебные свойства, благодаря которым снижает давление. Барвинок обладает сосудорасширяющим свойством, что позволяет улучшить снабжение всех органов кислородом, улучшает кровоток, снимает спазмы, укрепляет стенки сосудов. Его используют при гипертонии 1 – 2 степени.

Рецепт 1. Спиртовая настойка. Возьмите 300 гр измельченных стеблей, цветков и листьев барвинка, поместите в стеклянную посуду и залейте 1 л 40-%ного спирта или водки. Посуду закройте плотно крышкой и выдержите в темном месте 10 дней, периодически встряхивая, затем процедите. Принимайте при гипертонии за 0,5 часа до еды 2 раза в день по 7 капель разведенных в 50-ти мл воды. Длительность лечения 4 дня, затем следует сделать перерыв и еще повторить такой цикл 2 раза. В случае ухудшения состояния лечение следует прекратить.

Рецепт 2. Отвар из листьев барвинка. При гиппертонии и атеросклерозе для расширения кровеносных сосудов эффективен отвар листьев барвинка. Залейте 1 ст.л. сырья  1 стаканом кипятка. Выпивайте напиток в 3 приема в течение дня.

5. Омела белая.

Источник:

Растение обладает мочегонным, сосудорасширяющим, болеутоляющим и успокаивающим свойством.

Рецепт 1. Сухую омелу залейте спиртом (1:5), настаивайте 10 дней периодически взбалтывая, затем процедите. Принимайте по 40 капель 3 раза в день за 0,5 часа до еды. Курс лечения 3 недели.

Рецепт 2. 1 ч.л. высушеного сырья залейте 1 ст. остывшей кипяченой воды, дайте настояться 8 часов, затем настойку процедите и выпейте всю в течении дня. Курс лечения 2-3 недели, затем сделайте перерыв 2-3 недели и опять повторите.

Рецепт 3. 1,5 ч.л.  омелы залейте 200 мл кипятка, прокипятите 2 минуты, затем дайте настояться 0,5 часа и процедите. Принимайте 3 раза в день после приема пищи по 1 ст.л.

Рецепт 4. Лекарственный сбор от гипертонии. Возьмите 1 ст.л. плодов обыкновенного тмина, по 2 ст.л. корней валерьяны, коры калины, листьев боярышника и барвинка и 3 ст.л. травы Омелы белой. Все компоненты тщательно перемешайте. Затем возьмите 1 ст.л. смеси, залейте 200  мл кипятка, нагрейте 10 минут на паровой бане и дайте настояться 45 минут. Затем долейте холодной водой до 1 стакана. Принимайте 3-4 раза в день по 0,5 стакана перед едой. Курс лечения не должен превышать 4 недели. Для поддержания уровня артериального давления рекомендуется проходить терапевтический курс по 10 дней каждый месяц.

6. Укроп пахучий.

Источник:

Это растение имеет мочегонное действие, оно хорошо снимает высокое давление и поддерживает его. Семена укропа используют для приготовления различных отваров и настоев, которые очень эффективны и быстро снижают давление.

В составе укропа много полезных веществ для сердца, сосудов и крови, которые обладают свойством снимать спазм сосудов, укреплять стенки, делать их эластичнее. Это одно из немногих растений, которое можно использовать во время беременности и грудном вскармливании.

Рецепт 1. Возьмите семена укропа и измельчите их в кофемолке в мелкий порошок. Употребляйте по  ½ ч.л. порошка при каждом приеме пищи, запивая большим количеством воды.

Рецепт 2. Залейте 300 мл кипятка 1 ч.л. порошка из семян укропа и поставьте настаивать несколько часов. Затем процедите напиток, разделите на 3 приема и выпейте в течение дня.

Рецепт 3. 1 ст.л. целых семян укропа залейте 1 литром воды и поставьте вариться на медленный огонь в течение 1 часа. После этого дайте настояться 1-2 часа, затем процедите и принимайте по ½ стакана 3 раза в день не зависимо от приема пищи.

Семена укропа -это эффективное дополнительное средство к основному лечению. Перед применением  отваров и настоев проконсультируйтесь с врачом.

7. Календула.

Источник:

Настои и отвары из цветов этой травы отлично справляются с повышенным давлением.

Рецепт 1. Залейте 10 гр цветков календулы 0,5 л водки. Настаивайте смесь не менее 7 дней. Затем процедите данный напиток. Пейте настойку по 30 капель 3 раза в день.

Рецепт 2. 20 гр цветков растения залейте 400 мл кипящей воды. Настаивайте смесь не менее трёх часов, затем процедите. Пейте настой по 200 мл дважды в сутки. Продолжительность курса лечения не менее 30 дней.

Рецепт 3. Возьмите в равных пропорциях (по 10 грамм) следуюшие ингредиенты:

  • цветы календулы
  • плоды боярышника
  • листья земляники
  • пустырник
  • желтушник левкойный.

Смешайте ингредиенты и залейте кипятком, настаивайте не менее 60 минут. После этого средство процедите. Принимайте настойку по 100 мл трижды в день за 60 минут до приема пищи.

Рецепт 4.  Возьмите 40 гр цветков календулы, 10 гр чёрной смородины, 20 гр листьев земляники.  Смесь залейте 200 мл воды и настаивайте в теплом месте 30 минут накрыв крышкой. Затем настойку отфильтруйте и пейте ее за 0,5 часа до еды. Рекомендуется принимать этот настой по 100 мл 4 раза в день.

Рецепт 5. Это средство помогает нормализировать и стабилизировать давление. Смешайте 40 гр. календулы и 30 гр предварительно измельченного корня валерианы и тщательно перемешайте. Залейте 10 гр. смеси 200 мл кипящей воды и выдержите не менее 60 минут, затем отфильтруйте. Принимайте настой по 10 мл 4 раза в день. Длительность курса составляет 30 дней, затем сделайте перерыв на две недели и повторите лечение.

Кроме того,  при лечении гипертонической болезни можно использовать готовую настойку календулы, приобретенную в аптеке.
Противопоказания: настойку календулы не рекомендуется употреблять во время беременности, а также людям с пониженным кровяным давлением. Кроме того, не рекомендуется пить настой одновременно со средствами, в составе которых присутствует мята, поскольку календула способна усиливать ее седативное воздействие, в результате могут появиться нежелательные эффекты.
Не рекомендуется также принимать настойку календулы при наличии хронических заболеваний сердца, при наличии аллергического дерматита, камней в почках и в области желчного пузыря, поскольку растение оказывает желчегонное воздействие.

Лечение гипертонии настоем календулы эффективно лишь на ранней стадии болезни. В случае, если у вас усложненная форма, применяйте комплексный подход.

8. Мордовник

Источник:

Мордовник эффективен при головных болях, атеросклерозе, гипертонии, травмах.

Рецепт 1. 0,5 ст.л измельченных семян мордовника залейте 1 стаканом кипятка в термосе, поставьте настояться на ночь, затем процедите. Принимайте по 50-70 грамм 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Рецепт 2. Спиртовая настойка для нормализации давления. 2 ч л измельченных семян мордовника залейте 100 гр чистого спирта, дайте настояться 21 день в темном месте, периодически взбалтывая, затем процедите. Принимайте по 20 капель 2 раза в день — утром и вечером за 30 минут до еды в течение 2-х месяцев.

9. Сушеница – отличное средство для снижения давления и эффективное средство от диабета.

Источник:

Рецепт 1. 1 ст. л. сушеной травы, залейте 200 мл кипящей воды в термосе и дайте настояться 1 час. Принимайте 3 раза в день по 100 мл.

Рецепт 2. Возьмите  траву сушеницы (3 части), траву хвоща полевого и травы донника ( по 4 части) и тщательно перемешайте. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку смеси и дайте настояться 3 часа в теплом месте и затем процедите. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день.

Рецепт 3. Приготовьте сбор трав: сушеницы топяной, корня валерианы, плодов калины, травы пустырника, листьев мяты и тщательно перемешайте. Залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипящей воды, дайте настояться 40 минут в теплом месте, затем процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Рецепт 4. Эффективный настой для лечения гипертонии осложненной сердечной недостаточностью. Приготовьте смесь из следующих трав:

  • травы сушеницы болотной — 2 части
  • травы пустырника — 2 части
  • травы хвоща полевого- 1 часть
  • цветков боярышника — 1 часть
  • травы адониса — 1 часть
  • листьев березы — 1 часть.

Залейте 1 ст. л. травяного сбора 200 мл кипятка, настаивайте в термосе в течение 1 часа и затем процедите. Принимайте по полстакана 3 раза в день в теплом виде.

10. Мята. Ее часто добавляют в травяной чай.

Источник:

Флавоноиды (витамины группы P) содержащиеся в мяте, являются мощным природным антиоксидантом укрепляют стенки сосудов и капилляров, улучшают их эластичность и проницаемость, а также препятствуют образованию холестериновых бляшек.

Поскольку ментол, который является основным компонентом растения, обладает сосудорасширяющим эффектом, поэтому мята понижает давление.

Рецепт 1. Мятный чайЗалейте 1 стаканом кипятка 1 ч.л. сухих или свежих измельченных листьев. Дайте настояться 15 минут, при желании добавьте немного меда и дольку лимона для улучшения полезных и вкусовых качеств. Выпивайте в день не более 2-3 чашек.

Рецепт 2. Отвар на основе мяты. 1 ч.л. мяты и 1 ч.л. ромашки смешайте с 0,5 ч.л. валерианы. Полученную смесь залейте  1 стаканом кипятка. Пейте по 1 стакану 3 раза в день до еды. Курс приема — один месяц.

Рецепт 3. Возьмите в равных пропорциях: мяту, адонис, астрагал и душицу и тщательно смешайте. Залейте 1 ст.л. смеси 0,5 л кипятка. Дайте настояться 0,5 часа, затем отфильтруйте. Пейте до еды по 0,5 стакана трижды в день.

Рецепт 4. Смешайте 0,5 ч.л. гвоздики с 1 ч.л. мяты. Залейте смесь 1 стаканом горячей воды и дайте настояться 0,5 часа, затем отфильтруйте. Пейте по 0,5 стакана три раза перед едой. Курс лечения при гипертонии- 4 недели.

Рецепт 5. Смешайте 0,5 стакана изюма с таким же количеством мяты и варите на умеренном огне в течение 5 минут. Затем дайте средству настояться 0,5 часа.  Принимайте по 1/4 стакана 3 раза  в день до еды.

Рецепт 6. Насыпьте 0,5 стакана сушеных ягод калины и 1 ст.л. мяты в эмалированную посуду, залейте смесь 1 л кипятка и поставьте на медленный огонь на 5 минут. Затем уберите с плиты и когда отвар остынет, профильтруйте и добавьте 1 ст.л. меда. Пейте по 0,5 стакана перед едой три раза в день.

Рецепт 7. Залейте кипятком 1 ст.л. сушеных ягод облепихи смешанной с 1 ст.л. перечной мяты. Дайте настояться 0,5 часа, затем отфильтруйте. Пейте напиток по 1 стакану перед едой трижды в сутки. Продолжительность курса лечения 4 недели, затем сделайте перерыв 2 недели. После этого лечение повторите.

Рецепт 8. Залейте двумя стаканами кипятка 1 ст.л. листьев смородины смешанной с 1 ст.л. мяты. Дайте настояться 15 минут, затем профильструйте. Пейте отвар за 0,5 часа  до еды по несколько раз в день.

Рецепт 9. Смешайте по 1 ст. ложке боярышника, адониса, мяты перечной и пустырника. Затем 1 ст.л. смеси залейте 300 мл. кипятка, дайте настояться 0,5 часа и  профильтруйте. Пейте по 0,5 стакана до или во время еды, три раза в день.

Рецепт 10. Смешайте боярышник, валериану, пустырник и мяту в равных частях. Затем залейте 1 ст.л. смеси 300 мл кипятка, дайте настояться 15 минут, а затем отфильтруйте. Пейте напиток по 0,5 стакана перед едой 3 раза.

Рецепт 11. Смешайте по 1 ст.л. черноплодной рябины, боярышника и мяты. Залейте 0,5 л кипятка. Принимайте до еды по 0,5 стакана 3 раза в день.

Рецепт 12. Смешайте 1 ст.л ягод малины и 1 ч.л. мяты и залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10-15 минут, а затем отфильтруйте.  Принимайте 2-3 раза в день по 1 стакану.

Рецепт 13. Смешайте по 1 ст.л. мяты, пиона, валерианы, эвкалипта и пустырника. Залейте смесь 200 мл спирта, дайте настояться сутки, затем отфильтруйте и принимайте по 0,5 ч.л. трижды в день перед приемом пищи.

Помните: перед применением любых травяных отваров и настоек, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Эфирное масло мяты эффективно при повышенном давлении в виде точечного массажа, а также для принятия ванны и ароматерапии.

 При повышенном давлении эффективным является эфирное масло мяты:

  • в момент повышения давления нанесите масло на лечебные точки и втирайте массирующими движениями в течение пяти минут

  • с помощью эфирного масла мяты сделайте сеанс  ароматерапии, которая также благотворно скажется на вашем давлении.

11. Пастушья сумка.

Источник:

Пастушья сумка обладает мочегонным и сосудорасширяющим  действием. Это растение снижает давление и стабилизирует АД. Наибольший эффект оказывает воздействие этого растения на пожилых людей, у которых ослаблено сердце. Растение обладает сосудорасширяющим действием, что позволяет улучшить насыщение органов и тканей кислородом.

Употребление пастушьей сумки противопоказано во время беременности и для тех, кто  страдает тромбофлебитом.

Рецепт 1. Чай из пастушьей сумки, который позволяет стабилизировать давление. Залейте 2 ч.л. растения 250 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, затем процедите. В день выпивайте не больше 2 чашек такого теплого чая.

Рецепт 2. 10 г сырья залейте 300 мл воды и кипятите 30 мин. на слабом огне, затем процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день.

Для информации: трава пастушьей сумки нашла широкое применение в кулинарии. Молодые свежие листья этого растения можно использовать для приготовления супов, борщей, витаминных салатов, винегретов, для засола огурцов, помидоров, патиссонов. А семена пастушьей сумки даже могут заменить перец и горчицу.

12. Корень валерьяны.

Источник:

Корень валерьяны оказывает успокаивающее действие. Если повышенное давление вызвано нервозностью и стрессом и сопровождается учащенным сердцебиением, судорогами и болями в области груди, вам может помочь решить эту проблему аптечное средство. Валерьянка быстро устраняет нервное напряжение аналогично антидепрессантам.

В состав валерьяны входит множество полезных веществ природного происхождения (эфирные масла, гликозиды, алкалоиды и др.), которые не имеют тяжелых побочных эффектов. Поэтому валерьянка может быть рекомендована практически всем пациентам, у которых наблюдаются частые скачки артериального давления (36).

Валерьянка эффективна лишь на начальной стадии развития гипертонической болезни, она также улучшает общее самочувствие больного, поскольку имеет свойство расширять сосуды и одновременно  успокаивает нервную систему. Однако валерьянку неоходимо применять в виде дополнительного элемента терапевтического лечения и перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Рецепт 1. Спиртовая настойка из валерьяны. Предварительно измельченный корень валерьяны залейте спиртом в пропорции 1:5 (10 гр: 50 мл спирта). Дайте настояться смеси 1 неделю в темном месте, затем процедите. Храните средство в темном и прохладном месте. Принимайте по 10 мл настойки (предварительно разведите ее в достаточном количестве воды). Курс лечения не менее 30 дней. Валерьяна отличается накопительным эффектом. 

Можно приобрести в аптеке таблетки на основе валерьяны. Они содержат в себе сухой экстракт лекарственного растения, который дополнен другими веществами. Рекомендуется пить таблетки до 4 раз в день после еды (за 1 прием не более 2 таблеток). В такой дозировке лекарство не вызывает побочных реакций.

Кроме того, в аптеке имеется валерьяна в виде спиртовой настойки или можно купить сырье и приготовить ее дома. Настойку валерьянки следует пить после приема пищи. За один раз разрешено употреблять до 25 капель не чаще 4 раз в день.

Рецепт 2. 3 ст. л. измельченных корней лекарственного растения залейте 1 стаканом горячей воды и поставьте на водяную баню на 15 минут. Затем дайте настояться  1 час в темном месте, добавьте кипятком до первоначального объема (до момента кипячения). Пейте настойку по 2 ст. л. примерно за полчаса до еды 3 раза в день. Прежде чем употреблять препарат ознакомьтесь с противопоказаниями.

Кроме вышеперечисленных лекарственных растений эффективны при гипертонии пустырник и клюква, которые обладают выраженными мочегонными свойствами. положительный эффект которых проявляется посредством выведения вредных веществ из организма, очищения крови и расширения сосудов.

При лечении гипертонии используются средства, изготовленные из корней пиона, которые улучшают тонус сосудов, нормализуют работу нервной системы, помогают бороться с симптомами артериальной гипертензии.

 

 

8. Профилактика гипертонической болезни 

Конечно, знать и использовать различные приемы и травы, которые без лекарств позволят понизить давление это безусловно важно, НО лучшей мерой, которая поможет вам взять полный контроль над давлением и предотвратит его повышение, является профилактика этого заболевания.

Важной составляющей профилактики гипертонии является здоровый образ жизни.  Вот практические меры, которые составляют здоровый образ жизни и которые позволят вам держать артериальное давление под контролем:

Источник:

  • избавьтесь от вредных привычек (употребления алкоголя и курения)— это положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы и позволит вам через некоторое время нормализовать давление
  • сбалансируйте свое питание: включите в свой рацион достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы, нежирной молочной продукции и здоровых жиров
  • уменьшите количество потребляемой соли: придерживайтесь нормы 5 гр в день, что позволит не только нормализовать давление но и предупредит  в дальнейшем его повышение
  • активно живите- давайте регулярно себе физические нагрузки, больше двигайтесь— важная составляющая здорового образа жизни. Адекватные физические нагрузки положительно сказываются не только на здоровье сердечно-сосудистой системы, но и всего организма
  • скорректируйте свой режим отдыха и труда, что позволит вам предупредить переутомление как физическое, так и умственное. Обеспечьте себе качественный и полноценный сон
  • стабилизируйте свой вес. Проведенные иссследования показали, что поддержание здорового веса лучше всего влияет на нормализацию давления. Оказалось, что у людей зрелого возраста, которые постоянно контролировали свой вес, высокое давление возникало на 27% реже. А при соблюдении всех вышеперечисленных пунктов риск развития гипертонии  снижался на 27%. Оказалось, что нормальный вес -это определяющий фактор здоровья сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления (24)
  • устраивайте себе психологические разгрузки в виде аутотренинга, медитации, хобби, общения с домашними животными.

 

Заключение:

1. Артериальное давление – это один из важных показателей физического состояния человеческого организма.
2. Каждый 4-й человек на Земле не зависимо от возраста страдает гипертонией
3. 28% людей имеют повышенное давление и даже не подозревают об этом
4. 28% людей имеют повышенное давление и даже не подозревают об этом.
5. Чтобы повысить давление тем, у кого гипотония необходимы:
постоянная физическая нагрузка; улучшение кровообращения; отсутствие стрессов
6. При гипотонии применяйте препараты на основе элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника
6. Чтобы уменьшить давление необходимо изменить образ жизни
7. Остеохондроз часто является первопричиной гипертонии
8. Развитию остеохондроза способствуют также диабет и ожирение
9. При гипертонии лекарства вредны и неэффективны
10. Чтобы снизить давление главное необходимо стабилизировать вес и уменьшить количество потребляемой соли
11. Для лечения гипертонии эффективнее использовать лекарственные препараты на основе трав
12. Лучшей мерой для контроля над давлением является профилактика этого заболевания

 

 

Список использованной  литературы:

  1. Lancet 2007;370;539, Hypertension: uncontrolled and conquering the world [editorial] (accessed 12/3/08)

2. https://poddavleniem.ru/lechenie/bystro-snizit-davlenie-bez-lekarstv.html

3. Mercola.com, Dr. Paul J. Rosch interview with Dr. John Laragh, Why the Treatment of Hypertension Has Become Such a Deplorable Fiasco, Part I, (Accessed 9/2/08)

4. Archives of Internal Medicine, 2001;161:2677-2681, Left Ventricular Changes in Isolated Office Hypertension, Grandi, Anna M. M.D. et al, (Accessed 9/3/08)

5. Mercola.com, U.S. Blood Pressure Rates Rise Dangerously, (Accessed 9/5/08)

6. Mercola.com, Dr. Ron Rosedale, Insulin and Its Metabolic Effects, (Accessed 9/5/08)

7.  Mercola.com, Even Dropping a Few Pounds Good for Blood Pressure, (Accessed 9/8/08)

8. https://www.20serdce.com/chto-est-chtob-pohudet/        

9.  https://www.20serdce.com/что-есть-чтобы-быстро-похудеть/ 

10. https://www.20serdce.com/диета-для-мужчин/

11. https://www.20serdce.com/как-повысить-лейкоциты-в-крови/

12. http://tonometra.net/davlenie/gipertonicheskij-kriz.html.

13. https://www.youtube.com/watch?v=pqJOrezBv6s

14. https://hochu.ua/cat-health/womens/article-44645-kak-samostoyatelno-normalizovat-davlenie/

15. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/12/15/how-you-can-normalize-your-blood-pressure-without-drugs.aspx

16. https://www.20serdce.com/боль-в-сердце-пр…етососудистой-ди/

17. Mercola.com, Even Dropping a Few Pounds Good for Blood Pressure, (Accessed 9/8/08)

18. https://pishhaizdorove.com/opasnosti-ogranicheniya-soli-v-pitanii/

19. https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/omega-3-omega-6-omega-9-chto-takoe-zhirnye-kisloty-i-zachem-oni-nuzhny/

20. https://www.20serdce.com/диета-усама-хамдий-или-как-избавиться/

21. http://20heart.com/?ref=Aladdin

22. http://medinfo.ua/analitic/0001b9b6512d5b314875c869fe6d2fe

23. medikforum.ru

24. https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/profilaktika-gipertonii-chto-rabotaet-luchshe-vsego/

25. https://serdce.guru/davlenie/narodnoe-lecheniye/travy-ot-gipertonii/

26. https://davlenies.ru/narodnoe/travy-ponizhayushchie-davlenie.html

27. https://www.obozrevatel.com/health/bolezni/gipertoniya-prichinyi-simptomyi-diagnostika-i-lechenie.htm

28. http://zeenews.india.com/news/health/health-news/healthy-heart-elevates-brain-function_1867149.html

29. https://www.20serdce.com/как-растворить-холестерин/

30. https://davlenies.ru/pitanie/brusnika-povyshaet-ili-ponizhaet-davlenie.html

31. https://cardiograf.com/terapiya/doma/rastenija-pri-gipertonii.html

32. https://www.balkans.kp.ru/daily/26558/3574940/

33. http://headhealth.ru/chabrec-povyshaet-ili-ponizhaet-davlenie.html

34. http://samogoniche.ru/lechebnye-nastojki/poleznye-svojstva-nastojki-zhenshenya.html

35. http://o-gipertonii.info/narodnoe-lechenie/omela-belaya-ot-povyishennogo-davleniya.html

36. https://gipertoniya.guru/preparaty/ot-kakogo-davleniya-pomogaet-valeryanka/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here